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ストレス性不眠症を解消するには
tomokaの回答
- tomoka
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私も以前寝付けない日々を送っていました。 病名は付いていませんが、病院で睡眠導入剤をもらいました。 しかし、あんまり効かないんですね。 不安なことを考えているうちに夜が白々と明けて・・・ 6時半ごろになるとようやく眠くなる。だから昼過ぎまで寝てしまってまた夜寝られない・・・という悪循環でした。 寝酒はよくないですね。習慣化しますし、かえって興奮して過激なことを考えるようになります。 一番根本的なことはストレスの原因を取り除くことです。 それができない場合どうにかして発散させないといけないですね。 発散方法は人それぞれなので何ともいえませんが、カウンセリングを受けたり誰かに思いっきりぐちったりするのもいいかも知れません。 相手がいなければ愚痴を書こうというような掲示板に書いたりして・・・ 私は考える余地のないように眠たくなるまで本を読んだり、ゲームしたりして寝ることを意識しないようにしていました。本は入り込んでしまうので寝るのがもっと遅くなりましたが、単調なゲーム（ＲＰＧのレベル上げ）なんかを寝転びながらやったりするとそのまま寝ていたなんてこともあります。 恥ずかしくないなら声を出してわんわん泣いて、泣きつかれて寝るというのもストレスの発散になるそうです。 次の日目がボンボンですが・・・
noname#77
noname#744
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