このやり方で、リバウンドするのでしょうか??

質問

はじめまして。37歳の男性です。
　身長174センチで、体重が今現在64キロあります。去年の11月からダイエットを始めて75キロあった体重が約6ヶ月半で9キロおちました。特別な食事制限はしていなくて、油物をとらないことと、肉を極力さけて魚を食べるようにして、あとはひたすら歩くことで体重を落としてきました。
　太っていたころは、油もの食べ放題、外食し放題（週2～3回居酒屋や小料理屋）、唐揚げ・てんぷら・ビール大好きで、全く運動はしていなくて、通勤も車、仕事が事務職なのでほとんど歩くこともありませんでした。
で、3月の頭から朝5時に起きて2時間（12km）を歩き、通勤で40分×往復=80分（9km）の合計200分を毎日歩いています。
　先日あるホームページで、100m/分のスピードで歩くと、約0.1kcal/分×自分の体重が消費されると書いてあったので、試しに計算してみたら、なるほど計算どおりに、0.1kcal×200分×65kg×7日間=9100kcalで、、1kg=7200kcalの原則どおりにものの見事に体重が落ちました。1日あたりの食事量は1900kcal～2000kcal、3食とも御飯は茶碗に一膳確実に食べるようにしています。
　たぶん、このやり方でいいんじゃないだろうか・・・と思っているのですが、一つ気がかりなのが「体重が急激に落ちていくとリバウンドしやすくなる」とちまたで言われていることなんです。別に食事の量を減らしてる訳じゃないんですけど・・・実際のところどうなんでしょうか??
　慣れないもので、長々と書いてしまいましたが、ご回答よろしくお願いいたします。

回答No.6

pickles

わたしは ちょっと違った面から アドバイスしてみたいとおもいます。
運動されて 無理せずに体重を落とされて 素晴らしい！ カロリーを制限して時間をかけて おとすことは根気も要るしつらいところもあります。 減量のメカニズムは複雑ですね。
そして ある期間 低カロリーをつずけると 代謝が悪くなり 体がせつやくを始めますね。 また それと同時に もう一つ忘れていけないことは 低カロリーをつずけるために 食べる量が減ることで ふつうからだが必要な必須アミノ酸 ビタミン 微量栄養素が足りなくなることです。
そうするとからだが無性にそれを欲しいと 感じて ドカ食いになってしまいます。これが 落とし穴なのです。したがって カロリー計算 運動と同時に 栄養素の補給をおこなわないと。 この落とし穴でたいがいの ダイエットが挫折しますから
わたしの場合 自然健康食のサプリメントではじめて 挫折せずつずけられました。