ホエイプロテインに粉末寒天を混ぜると。

質問

プロテインに食物繊維を添加すると、たんぱく質の消化・吸収が遅くなると聞きました。
就寝前にプロテインを飲もうと思いますが、カゼインやソイプロテインがないので、ホエイに粉末寒天を混ぜて(固める訳ではなく)飲めばカゼイン等と同じような効果は期待出来るでしょうか？
また、食物繊維により吸収が阻害される事により、吸収するたんぱく質の絶対量が低下するような心配は有りませんでしょうか？

回答No.1

pepsinex0001

格闘技経験者です

いくら食物繊維を混ぜても吸収の早いものを若干遅らせる程度と思います。

実際、私は稽古やトレーニング直後にホエイを使っていますがミルク等で飲むのに飽きてしまい、バナナ・リンゴ・オレンジなどとジューサーして飲んでますが効果が変わるとは思えません。

練習後すぐに使うのはこの時間帯がもっとも体が栄養を欲しがる時間帯だからです。急速に栄養分を補給して減った分の回復と、その後回復スイッチを入れて睡眠する事により翌日に響かせないようにするのです。

ホエイは吸収がものすごく早いので激しいトレーニングを行わない人には向かないものと思います。もしダイエットレベル（ランニング・ジョギング）で使うのなら、一回の量を減らすと良いでしょう。

ホエイはたんぱく量も多いですが、超高カロリーですのできつくないトレーニングの場合、間違いなく脂肪が付いてしまいます。

それと栄養素のすべてを吸収できない体（栄養素を使わない体）ですと、過剰分は吸収されず尿などと共に排出されます。アスリートはトレーニングにより大量の栄養素を必要としますが、一般人は同じ量の栄養素を必要としないのです。

吸収阻害は無いですが吸収量は個人個人違います。

因みに運動もしないで飲むと・・・カロリーしか吸収されませんのでメタボ一直線です。