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初めて海外旅行（アメリカ西海岸）に行きます
alvinの回答
- alvin
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アメリカに行って誰もが困ること、それは時差ボケです。アメリカ大陸は地球の裏側にあるので時差ぼけは多かれ少なかれ免れないと思います。でなるべく早く時差ぼけを解消する方法ですが、あるある大辞典で知って、その後自分も実践していることをお伝えします。 (1)現地に到着したら現地時間で行動し、なるべく太陽の光を浴びる 太陽の光は、体内時間をアジャストする作用があるそうです。現地時間で行動する、とは、眠いからといって昼から寝ていては、いつまでたっても時差ぼけから抜け出せないということです。 (2)炭水化物を含んだ食品を夕食に多く摂取する 時差で到着後数日、眠りにくくなったり、変な時間に目がさめてしまったりということは、実はほとんどの人が経験します。眠れないと疲れが翌日に残り、時差ぼけ解消も遅らせます。そこで、すんなりと眠りにつける方法として紹介されていたのが、炭水化物を夕食にたくさん食べるということでした。例えば、ごはんやパスタ、パンなど日本で主食と言われているものですね。この中には人の眠気を誘う「メラトニン」という成分が含まれているそうです。 メラトニンは、アメリカではスーパーの薬売り場などで薬としても売られています。メラトニンの正体はビタミンＢ６です。ですから、自然のものであり、習慣化しない一種の睡眠薬です。どうしても眠れない場合は、スーパーでメラトニンを買うのも手です。 でもまあ、あまり細かいことを気にせず、安全と健康に気を使っていれば、きっと楽しい旅行になると思いますよ。
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