- ベストアンサー
運動が苦手・・・継続しやすい運動はないですか？
現在、ダイエットしてます。 運動を取り入れたいと思ってます。 ストレッチレベルから始めたいと思ってますが、継続出来る簡単方法から。 以前は、ヨガ（自己流主で、フィットネスで教えてもらったこともあります）も毎日してました。 今は、ちょっと太ってしまい、ヨガはバランスが難しいです・・・。 ちょっとした軽運動から初めていきたいです。 何か良い、運動方法はありませんか？
- 0220miya
- お礼率97% (855/880)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
今ダイエット、健康保持で一世を風靡しているのがスロー・ジョギングですよ。皇居の周りを走っている人の半分くらいがこれで走っているようです。時速は４ｋｍでいいのです。目安は雑談をしながら走れるスピードを守ることと、継続することです。週２回は欠かさないこと。詳しくは下記を参照して下さい。
その他の回答 (4)
- jhayashi
- ベストアンサー率29% (535/1843)
ウォーキング・ジョギング・サイクリング が継続しました。 水泳が続いたという人もいますね。 どれか一個に絞らなくていいと思いますよ。 飽きたら「ほかの運動」
お礼
ご回答下さり、ありがとうございます。 色々な運動が出来たら良いなぁと思っています。 ご回答下さり、ありがとうございました。
- Melody-C
- ベストアンサー率43% (384/884)
一番簡単なのは《歩く》事だと思います。 買い物に行かれる際に、自転車を使わないで歩く事から始められてはいかがでしょうか？ わざわざ歩きに行くと、面倒になりますものね。 重い物を持って歩くと、負荷がかかります。 まとめ買いができなくなるので、こまめに買いに行かなくてはなりませんから、自然と歩く量が増えると思いますよ。 意識的に背筋を伸ばして、シャキシャキ歩くと良いそうです。 今は便利な歩数計が色々ありますので、お好みの物を持ち歩くと励みになります。
お礼
ご回答下さり、ありがとうございます。 姿勢を正して歩くように心がけますね！ ご回答下さり、ありがとうございました。
ジョギングか速歩の散歩ではだめですか。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 散歩、しますね。 ご回答下さり、ありがとうございました。
- bekky1
- ベストアンサー率31% (2252/7258)
どこへ行くにも歩く。 まずは、履物を歩きやすいものにどうしてもソレでなくてはダメというとき以外にはスニーカータイプ。 そして、歩いて20分ぐらいなら、必ず歩く。 階段があれば喜んで階段をを利用する。 エレベーターは積極的に避ける。 持ち物は背中に背負う式に。 ヨガではやせない。 やせるまでやるのは歩く以上に大変です。
お礼
早急なご回答、ありがとうございました。 階段、利用します！ ご回答下さり、ありがとうございました。
関連するQ&A
- 適度な運動とは？
最近、適度な運動をするといいとよく聞きますが、適度な運動ってどの程度の運動のことをいうのでしょうか？ 私は運動はあまり好きではないです。ウォーキングは以前やったことはありますが、長続きしませんでしたが、家で好きな時間にできるストレッチやヨガ、ピラティスなどはなんとか今でも続けています。ストレッチやヨガなども適度な運動と言えますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- バランス力を鍛えるフィットネス
私は、スノーボードをやっており、ダイエットも兼ねてバランス力を鍛えるフィットネスをしようと思っています。 ヨガをやってるライダーは多いのですが、ピラテスも良いと聞きました。 バランス力を鍛えるなら、どんなフィットネスがオススメですか？ （ヨガ・ピラテス以上に良いのなどありましたら教えてください。）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動をすると、首が痛くなります。風邪をひいたような内側からの痛みです。
ジムで、ストレッチをしたり、ヨガなどの運動をすると、首が痛くなることが多いです。特に、首を回すストレッチやヨガなどの腹筋を鍛える運動をしたときによくおこります。 あと、スノボに行ったときも必ずなります。 リンパが腫れたときのように熱くほてった感じになります。 スノボやヨガをしたらなるのだと思っていましたが、事前によくストレッチをしないからでは？というアドバイスのもと、充分なストレッチを行うようにしているうちに、ストレッチだけでも、首が痛くなることがあることが分かりました。 ストレッチの仕方が悪いのかもしれません。 なにかよい方法はないでしょうか・・・？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのための運動
私はダイエットのために縄跳び、踏み台昇降、ストレッチ、それからビリーズブートキャンプを始めました。 縄跳び、踏み台昇降、ストレッチは毎日継続しているのですが、ビリーはやったりやらなかったりです。 やるときも「やりたくないなー。でも痩せたいから頑張ろう。」と思いながらやってます。 ダイエットを決意する前はお菓子や菓子パンを暴食していました。暴食をやめるだけでも痩せるかなと思っていたけど、同時に運動もたくさんやらないと痩せなさそうな気がして嫌々やっているという感じです。 元々運動嫌いなので、ダイエットをストレスなくやるためにもビリーはやめた方がいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- オススメの運動
私は普段からあまり運動しません。 というか、夜ストレッチをしているんですがすっぽかしたり、めんどうくさくなったりして、やらないときがあるんです。でもこれから毎日続けようと思います。 そこで、引き締め効果、体重減少効果などあるオススメのストレッチ、体操、ヨガなど教えて下さい！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降運動について
ダイエット＆運動不足解消に「踏み台昇降運動」をしようと思っています。この運動で6ヶ月で20kg痩せて体型も普通の体型、できればモデルさんのようになることって可能ですか？あとまだやるとは決めてないのですが、簡単な（ＤＶＤ、本などを見て）ヨガとピラティスをやってみようかと思っているのですが、組み合わせたらどういう効果がありますか？ ・わたしは現在食事の摂取カロリーを1600前後にしています。 ・わたしは13歳で、性別は女、体重は72キロ、身長は156センチです。 ・体重より体型を重視しています。 具体的に聞きたいことを５つにまとめました。 １・上記の質問 ２・1日何分くらいやればよいか。３・どのくらいの高さでやればよいか。４・継続のコツ（音楽を聴きながら等）５・運動前の準備運動、運動後のストレッチの方法を教えてください。 ※今はおやつを減らしておやつなしの日も作っていますので食べすぎ・おやつを減らせという書き込みはやめてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どの運動がいいのでしょうか？
私はちっとも運動をしてなくて体も硬い３５歳の仕事をしてる主婦です。 どうもホルモンのバランスを崩しているらしく子供も出来ないし、むくんだり肩凝りや頭痛に悩んだりで更には太ってしまいました。 そこで 運動をしようと思っているのですが、した事がないのでどのような物なら初心者でもいいかな～っておもったのです。 体力づくりとダイエットの為に・・・。 水中エアロ・ヨガ・トレーニング入門・・・ どれもこんな体の私にはつらそうなので・・・。 どなたか教えて下さい！
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 腰部椎間板症でしてはいけない運動は何ですか？
はじめまして 20歳、女です 今日、尾てい骨が痛くて整形外科に行きました そこでレントゲンを撮り、腰部椎間板症だと診断されました 原因として考えられるのは、自己流の筋肉トレーニングが、この病気を引き起こした可能性が高いそうです なので、医師から勧められた腹筋・背筋ストレッチをしたのですが、その他にやっても良い運動が分からず困っています というのも、ダイエット中でして してはいけない運動は、自己流の筋肉トレーニング それ以外の、ヨガとか柔軟体操だとか、他の運動はしてもよいのでしょうか？ 本来ならば受診した際に医師に尋ねるのが一番なのでしょうが、 人気の病院だったこともあってゆっくり話が出来ず、この有様です もし、ご存知ならば教えていただきたく思います
- ベストアンサー
- 病気
- 健康運動指導士の資格をとると、フィットネスで働けますか？
現在管理栄養士の資格を持っていて、今度健康運動指導士の資格を取ろうと思っています。 今は約一年程フィットネスに週５で通っていて、軽い筋トレやストレッチ系の運動、ヨガ等をやっています。 ２５歳女性で、もともとスポーツをやっていたというわけでもないので、体力は人並みしかありません。 管理栄養士の資格も実務経験はありません。 食事、運動、健康に関する事にとても興味があり、体を動かせる仕事がしたいのですが、資格をとればフィットネス関係で雇ってもらえるでしょうか？ 正社員でなく、アルバイトや契約社員という形で構わないのですが、、、 教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブに通うべきか
こんにちは。 私は今、運動不足解消とシェイプアップのためフィットネスクラブに通うことを考えているのですが、主にはマシーンの使用ではなくヨガとプールの使用が目的です。 泳ぐことは家では無理なのですがヨガであれば家でも出来るかと思い、わざわざ仕事帰りもしくは休日に車で20分程の所にあるフィットネスクラブに月会費を払いながら通うべきなのか悩んでいます。 それで現在、フィットネスクラブやスポーツジムなどに通っている方、もしくは自宅でヨガなどを行われている方に体験談などをお聞きしたいのですが、現在の運動方法とその効果についてどのようにお考えですか？ 私は毎日続ける、ということが余り得意な方ではないのでフィットネスクラブに通えば「行かな損！」という一心で続けることが出来るかと思ったのですが、家ででもキチンと行いさえすればフィットネスクラブに通うのとではそんなに大差がない、というのであれば家で頑張って続ける努力をしようかと思っています。 簡潔なご回答でも結構ですのでアドバイス宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答下さり、ありがとうございました。 スロー・ジョキング。 良いですね。 脂肪が燃焼しやすく、筋力アップ出来ます。 是非とも、してみたいです。 ご回答下さり、ありがとうございました。