- ベストアンサー
あなたが－１０kgできたダイエット法教えてください
私は、今、身長１５０cm、体重４７kgのぽっちゃり（デブなのか？）です！ 周りの子はみんな（身長１５０cm前後の子）４０kg以下です・・・ 正直はずかしいです。そこで、前、夕飯抜き＆激しい運動をしたのですが、結果リバウンド。以前より 太ってしまいました。なので、今度は、食事制限なし＆日常運動のみ＆お金不要で－１０kgできる、 夢のような、ダイエット法を教えてください！ ※「そんなダイエット法はない～」とか、そういう感じの注意とかはいらないです。食事制限＆日常 運動のみ＆お金不要で－１０kgできた方のみ回答を、お願いします！！！（σωσ*）
- candyluv
- お礼率45% (11/24)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数0
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
基本的に減量にお金は要らないですよ。 激しい運動ってどの程度のものをしたのかが気になります。 あとはどの程度の量のものを食べてるのかとか、お菓子とか食べてるのかとか。 まずは筋トレして、脂肪を燃焼しやすい体にしたほうがいいです。 私は高2の頃、身長が170ｃｍで65kgだったのですが、5ヶ月筋トレと、炭水化物を減らして50kgまで落ちました。 筋トレというのは、スクワットとか腹筋とか腕立て、背筋、軽めのダンベルなどをセット数決めて毎日夜に行って、筋トレの後は家の周りを走ったり奪取したり、ココリコの遠藤みたいにモモを上げる運動をしてました。 とにかく汗をかくことが重要です。 それで、ご飯もやっぱり少なめにしてたせいか学校でも力が出なくて常にちょっと気分が悪い状態でしたよ。 だから、-10kgを短気で痩せようと思うならやっぱりそれなりにきついですし、具合が悪くなることが多いと思います。 質問者様が身長150cmということで、けっこうまだ小さいので中学生？とかですかね？ もう成人されてるのならいいのですが、発達途中ならそんなに痩せようと思わないでいいですよ。 中学生の女の子はけっこうぽっちゃりしてる子が多いです。やせてるように見えても友達は１５５cmで５６kgとかでしたよ。 まだ中学生で成長途中とかなら、筋トレはしないで（腹筋はOK）朝か夜ランニングだけするのがいいと思います。 で、お菓子とかラーメンとか甘いものは食べないで肉魚・野菜・果物・海藻・乳製品・米・豆とかは普通に食べてたほうがいいです。 栄養が足りないと私のように貧乳になります。
その他の回答 (4)
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
ベンチプレスにハマってMaxに挑戦し続けるうち、必然的に無理をしてでも食べなければならず、80kgに増量。その後、血行不良気味になったのが気になって、毎日、自重のスクワット300回、腹筋100回、腕立て100回(殆ど有酸素性運動として実施)＋ダンベルと、時々、チンニング＆ディップスに切り換えるとともに、増量目的で食べ過ぎた(苦しかった)反動で一日一食主義＋プロテインで70kg弱まで減量。腹回りの脂肪は完璧にそぎ落ちました。因みに、ベンチやスクワットはホームジムでした。今は殆ど自重のみですが、もう少し暖かくなったら、再び、バーベルを担ぐ積りです。その時、一食主義でいられるかの実験もする積りです。男性、63歳、177cm・70kg弱。高校まで野球、大学で空手。卒業後町道場。
和食が良いと思います。食べる前に林檎を一つ食べるとか。ストレスは食べたい衝動にかられてしまうので。玄米にしてもらったり、赤飯などもち米はお腹が少量でいっぱいになりますよ、何か好きな女優さんの切り取りを部屋に飾ってモチベーションを上げましょう、頑張ってください！
- Crims0nKing
- ベストアンサー率44% (77/172)
BMI指数で見ると、そもそも貴方は「痩せ気味」なんですよ。 40kg以下はBMI指数が18を切っていて、将来的に健康に支障が出るレベルです。 そもそも、周囲の友人達は本当に40kgを切る体重なんでしょうか？ で、もともと本来の意味での肥満の人間が5kg体重を減らすのと、BMIが標準以下なのに、さらにそこから5kg体重を減らすのでは、全く難易度が異なります。当然、デブが5kg痩せる方が簡単なんですよ。 ですので、人に聞く意味がありません。 リバウンドして当然です。 何故なら、上に書いた「標準体重未満の人間が体重を落とすこと」の難しさを理解されていないからです。 もっと言うと、仮にがんばって5kg痩せたとしましょう。ですが、5kg痩せても上半身はみすぼらしく、下半身はタルタルのお腹ぽっこり体型にしかなれません。断言しますけど。 あ、ちなみに私は3ヶ月で10kg落としたことありますよ。 食餌制限は必須です。エクササイズは筋トレのみ。成功のカギはカロリーコントロールを厳密にやること。食事のカロリー計算できなきゃ無理だと思って下さい。お金はかかりません。むしろ米の消費量は減るんで米代は節約できます。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
＞私は、今、身長１５０cm、体重４７kgのぽっちゃり（デブなのか？）です！ ローレル指数で139。太りぎみ寄りではありますが、デブではありません。 ＞運動のみ＆お金不要で－１０kgできた方のみ回答を、お願いします！！！（σωσ*） 減らしたい体重にふさわしいカロリーをきちんと計算し、その量を食べればいいだけです。 運動も要りません。お金もかかりません。 ↑もしこれを「食事制限」と思うのなら、その感覚が間違っています。 今が「食い過ぎ」なんですよ。
関連するQ&A
- ダイエット法
私は中学1年生で身長が154.7cmの体重が47kgです。残念ながらデブです。 そこで皆さんに中学生にでもできるダイエット法を教えて頂きたいです。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと15kgのダイエット
現在身長152cmの体重65kgです。 私は１年半前まで体重80kgあり、1年間で15kgのダイエットに成功しました。 その時のダイエット法は食べる量が多かったため朝昼晩のご飯は2膳から1膳にし、お菓子もキッパリ辞めると言うだけの簡単な食事制限でした。 それから半年経ち、今迄の食事制限だけでは痩せにくくなり、体脂肪率も高いため運動を取り入れて綺麗に健康的に痩せようと思います。 目標は来年の夏までに5～7kg痩せる事です。 有酸素運動が良いとかかりつけの医師にもアドバイスされたので毎日18時から30分のジョギングを始めたのですが、なにせ運動不足なもので普通に歩く事がぎこちない程の筋肉痛になりました(汗) 筋肉痛になった時の運動は休んだ方がいいんですか？ 運動したあとのお風呂は体にいいんですか？ また、その他のオススメのダイエット法等を教えて下さい。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ４ｋｇ痩せたい！！！
（１８歳・女）１５６ｃｍの４９ｋｇを４５ｋｇ（－４ｋｇ）をにするのを目標にしているのですが なかなか私のやり方では１ｋｇ減っては増えての繰り返しで・・・ やっているのは夕飯前に（コーヒーを飲んで）ジョギング１時間しています やはり運動だけじゃすぐリバウンドしちゃいますよね。 ちなみに体脂肪率は２１％です。 おすすめのダイエット法を教えて下さい！ 高校生なのでお金はかけたくないです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット法を教えてください（運動・食事）
こんにちは。現在１８歳、身長１５４ｃｍの女子です 薬の副作用とひきこもり生活。それと以前ダイエットした時のリバウンドなどで ５年間で４５kgから６６kgまで増えてしまいました。 ４月からは大学生になるのでせめて４月までに５０ｋｇ台までに落としたいと考えているのですが 偏食が多く厳しい食事制限が難しいので運動主体のダイエットを考えています。 （ある程度の食事制限はするつもりですが食べられるものが限られているので…） 明日からスポーツジムへ通うのですがそこで考えているメニューは ●水泳 １時間～２時間 ●ランニング １時間～１時間半 ●軽い食事制限（ジュースを飲まない・炭水化物をある程度減らすなど） なのですが、正直これだけで痩せる気がしません。 以前ダイエットした時はこれらの運動に白いご飯をレタスに置き換えただけでかなり 痩せたのですが、もうリバウンドはしたくないので白いご飯を食べつつ 他に体への負担が少ない運動で痩せることができないか考えています。 何かいいダイエットメニューはありますでしょうか？ 回答よろしくお願いします ちなみに、偏食で食べれないものを書いておきますので この食材を除いてできる食事制限法も教えてくださるとうれしいです ナス・トマト・ピーマン類・キュウリ・納豆・甲殻類（アレルギー）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットがしたくて仕方がないけど。。。。。
こんにちわ。ダイエットを始めて2か月で８ｋｇ落とした17歳女子。 １５７ｃｍ５０ｋｇです。 太った原因としては、今カナダに留学中で、食事の変化によるものだと。。（来る前は５３ｋｇでした） ここ最近3週間ほど体重が落ちなくて困っています。目標は45kgです。 食事制限のみでここまで落としました。 朝はほぼたべず、昼は生野菜だけ、夜ご飯はそこそこ。でした。 体が慣れてきてしまったのかなあ。。？と、思い、最近は１２００kcalあたりを目標にたくさん食べるようにしています。やはり、胃が縮んでしまったのか、一度にたくさん食べることはできなくなってしまいました。 が、できるかぎりの努力をして、夜10時あたりにおなかがすいたりして、クッキーをたべたり、甘いものを食べたりして、元の食生活に戻そうとしています。 それでもリバウンドする気もまったくなく。 リバウンドしないからといって甘いものを食べるのも罪悪感があり、たくさん食べようとがんばった後のおなかの痛みや、気分が悪くなってしまったりするのに、耐えれません。はやくダイエットにもどりたいのです。 今のプランとしては、たくさんたべる「でぶかつ」なるものを１、２週間続けて、前の食事制限をしていたころの食事に戻す。です。 これでほんとに痩せるでしょうか。。？ 食べても太らない。食べなくても痩せない。運動は夜にかるい筋トレを始めたくらいです。とてつもなく運動が嫌いで、、、 なにか、いい考え、なぜ減らないのか、いいダイエット方法、などご存知でしたら、教えていただけるとすごくうれしいです。よろしくお願いします！
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 107kgからのダイエット法について
現在身長176cmで体重が107kgなんですが、この状態からのダイエット法として自分としては自己流になってしまうのですが食事の節制と筋トレ（有酸素運動とか無しで）で痩せないものかと思っています、この方法だと逆効果になってしまうでしょうか？ 経験のあるかたや他の案等ありましたらご意見お聞かせください。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 中１のダイエット法
春から中１です わくわくしています でも私は太ってるのでバカにされそうで怖いです 身長は１４９ｃｍで体重が４９ｋｇです 今やっているダイエット法は縄跳びを暇なときに３分くらいで 筋トレを毎日１０回～３０回やってます 食事抜きダイエットはしません そしてお金がないのでお金がかからないものでお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 長期間のダイエット
私は身長157cm体重60kg～61kgぐらいで体脂肪は30％ぐらいあると思います。目標体重まで15kgほど痩せたいのですが何かいいダイエット法はありますか？リバウンドは怖いので一ヶ月1kgから3kgぐらいで痩せたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 60kg以下50kg以上のダイエット
私は現在、20代、156cm、57kgです。 痩せたいと思ってるのですが、全く痩せません。 52kgから57kgまで激太りしてしまいました。 事情により食事制限などはできなく、ジョギングなどのスポーツもできません。 できるとしたら ヨーグルトを食べ始めるとかサプリメントを飲むぐらいです。 カロリミットなどのサプリメントは試しましたが、あまり効果はなかったです。 元々、52kgから40kg台になろうとキャベツや煮干し、りんごダイエット、トレーシー、ビリーブートキャンプ等をしていましたが、あまり痩せることができませんでした。その後にストレスで激太りしてしまいました。 今は悲惨にも服がキツイということになってます。 何かいいダイエット方法はありません？ ちなみに、女で下半身デブで太ももの付け根が57cmです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
