納豆でおなら多発、困ってます。

質問

健康に良いと二週間ほど前から毎日1～2パックの納豆を食べるようになりました。
そしたら急におならがよく出るようになりました。
今まで便は週に一回、おならは一日1～2回程度、納豆を食べるようになってからは、便3～4日に一回、おならが毎日30回は出ます。
納豆を食べてから明らかにおならの回数が増え、また臭います。
納豆は健康に良いから食べたいのですが、こうも臭いおならがたくさん出ると、専業主婦とはいえ、困ってしまいます。
何故、納豆を食べたら臭いおならがたくさん出るのでしょうか？
これは良い事なのでしょうか？あまりよくない現象なのでしょうか？
少しでも何かわかる方がいましたら教えて下さい。

回答No.3

mekuriya · ベストアンサー

8年前にも同じような質問をされた方がいます。

臭いおならがたくさんでます - その他(健康) - 教えて！goo
http://okwave.jp/qa/q843260.html

ひとつはタンパク質が過剰摂取の疑いがあります。悪臭の主要成分であるインドール・スカトールはどちらも窒素を含む有機化合物ですが、窒素は人間の食物のタンパク質にしか含まれていません。タンパク質は、約20種類のアミノ酸から構成されている高分子有機化合物なのですが、適切な量のタンパク質を摂取しているなら消化によってアミノ酸に分解されて、多くの有用な物質に再構成されます。ところが過剰に食べると排泄され、腸内の悪玉細菌によってアミノ酸でない、そうした悪臭を放つ物質に変換されてしまうのです。

現代日本人は、タンパク質と聞くと、肉・魚を連想してしまう人が多いようですが、実はタンパク質はほとんどどんな食材にも含まれています。

たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

大豆は畑の肉といわれるぐらいタンパク質の含有量が多く、その大豆を加工した食品のひとつが納豆です。納豆は市販品が40g～50gですから、1～2パックとなると納豆で8g～16gぐらい摂取できる計算でしょうか。成人の場合、運動量にもよりますが、タンパク質の必要量は体重に比例します。体重が60kgならタンパク質は60g、50kgなら50gが目安です。現代日本人は食習慣の西洋化と比例してタンパク質が過剰摂取となる傾向があります。
例えば、ご飯は100gあたり2.5gのタンパク質を含みますが、これがスパゲティとなると13gも含まれているのです。パンも同様です。パンはタンパク質を12%以上含む強力粉から作られるのですから。３食ともご飯ならそうはならないでしょうが、パンやスパゲティを食べると必要量の半分以上を穀類だけから摂取できてしまう計算になるのです。炭水化物や脂質は、過剰摂取すると脂肪に変えられて体内に蓄積されます。食べ過ぎると太るといわれるのは、そういうことなのです。
タンパク質も人体にとっては重要な栄養素であるに違いないのですが、タンパク質は炭水化物や脂質と違って過剰摂取すると体内に蓄積できずに、そのまま排泄されてしまうのです。炭水化物や脂質は窒素や硫黄を含みませんが、２０種類の内のアミノ酸のうちのいくつかは窒素や硫黄を含んでいます。これが腸内の悪玉細菌によって分解されて悪臭の元になる。

この機会に食習慣を全面的に総点検されると良いと思います。質問者さんの場合は納豆が原因になったというより、それが問題を顕在化させるきっかけになったと捉えるべきではなかろうかという気がします。

簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/

お礼

栄養学的観点から、専門的な詳しい回答をありがとうございます。
タンパク質は過剰摂取すると体内に蓄積できずそのまま排泄される、タンパク質内のアミノ酸のうちのいくつかは窒素や硫黄を含んでいる、という事など初めてしりました。
確かに、すごく臭いおならが出る時は、硫黄のような臭いがする事があります。
そうゆう事だったんですね。
おならの臭いなどから、自分の食生活を見直すきっかけになるとは思っていませんでした。
少しずつ食物とおならの臭いの関係、食生活の改善に役立てていきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

streamer625

納豆は発酵食品なので、腸にはいいものですね。
週１の便通が３～４日になったのも良い傾向だと思います。
腸に悪玉菌が多いと、便やおならが臭くなるようですね。
納豆で蝶が活発化したのであれば、次は乳酸菌を取り入れて
便通を毎日出るようにすれば便もおならも臭わなくなります。

朝ごはんにヨーグルトを加えてはいかがですか？

腸の代謝をよくすると、臭いもなくなりますよ。

お礼

便やおならが臭いということは腸に悪玉菌が多いということなんですね。
乳酸菌はほとんど摂取しないので、これからは努めて乳酸菌を摂取して腸内環境を整えるようにします。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#222486

健康な人であれば食事後平均１５回が日本人の平均です。3回食事をきちんとすれば45回
30回は健康である証拠でしょう。

お礼

普通でそんなにおならが出るもんなんですね。
健康といえどもこんなにおならが出る、しかも臭いので困っていました。
健康なんですか・・・
ありがとうございました。