育児中なのですが・・・

質問

１歳６ヶ月の娘がいます。出産前は８０キロ体重が有って
ウォーキングをして（毎日２時間以上）２ヶ月で８キロ痩せましたが
出産後５キロまた増えてしまいました。
しかし子供が居ると２時間のウォーキングは出来ず、ジムやプールにも通えず
食事制限だけでは無理が有ると痛感しています。
毎日育児と家事でくたくたになり、満足に運動も出来ない状態です。
最近では肩こり、頭痛、腰痛、膝まで痛くなってきてしまいました。
それと肌まで良い状態では有りません。
こんな私にも出来るダイエット、運動など無いでしょうか？
減肥茶、エンリッチと言うサプリメント、色々試しましたがいまいちです。
いつも「痩せれば綺麗になるのにね・・・」と言われて悔しい思いをしています。
どうか皆さんの意見を聞かせて下さい！！よろしくお願いします。

回答No.7

tmi · ベストアンサー

rintarou さん こんにちは。再登場です。
食事で効果的なものは、定番の 朝昼 がっちり食べて、夕飯は、家族は豪華に、自分は「あっさり」と。これは定番中の定番。ですが、一家の主婦たるもの、「敵」が多いのも事実。「敵」とは「もったいないから食べちゃおう」これは食べ物を粗末にしない美徳ですが・・・はたして、心を鬼にして、「捨てる」ことができるか？難問です・・。夕飯あっさり、の理由は、一般的に夕飯以降はクツロギモードですよね、運動量朝昼比べて０に近いですよね、過剰な摂取エネルギは必要ない、の意味です。子育て中はクツロギモードなど存在しないかも・・。

「何故ゆっくり食べるのを、人は薦めるのか？」
今日も元気だ食事がうまい、と半分食べた頃、突然の友人Ｍ子からの電話。10分弱の長電話。席に戻ると、あら不思議、さっきまでの元気な「食欲」どこ行ったのかしら？なんか食べても食べなくても、いい、中途半端状態、経験したことありませんか？
電話中に先に入った食べ物が消化され血液中にブドウ糖として流れ出し、それを視床下部内側にある満腹中枢が目ざとく見つけブドウ糖に反応する神経細胞の活動を抑える働きをする。要するに「満腹信号」を出すのです。
時間をかけて 食事するのは、かむ回数を多くして食事時間の時間稼ぎをして（消化吸収を助けるの意もある）満腹信号を食事中に受け取り、食べ過ぎを抑える方法。
早食いは、満腹信号が出る前に、食べ終わってしまうので簡単に 食べ過ぎてしまう。
でも 子育て奮闘中では、わっかてるけど、思いどうりに成らないのも、事実。なんとかペースをつかんで願いが叶うといいですね。ではでは。

お礼

確かに早食いになっています。子供を食べさせて次に自分、子供がウロウロ
していたり、絵本を持ってきたり・・・相手をしなくてはいけないので
つい早食いになっています・・・

晩ご飯はあまり食べないのですが、朝や昼にたまにドカ食いをしてしまいます。
旦那の仕事の都合で、大変不規則で寝不足の毎日なのでそれからうたた寝を
してしまうこともよくあります。その辺も大きな理由の一つではないかとは思っているので眠いときは食べないようにしています。

ところで、運動をしようかと意気込んでいた矢先なのですが
２ヶ月ほど前に左膝を強打しまして、その痛みが半減したものの、今でも続くので
病院に行ったところ「打撲による皿の後ろにある軟骨が損傷」していました。
当分運動はよしなさいと医者に言われてしまいました。
私の唯一の楽しみがストップになってしまいました。まったくトホホです。