- ベストアンサー
育児中なのですが・・・
noname#150809の回答
新緑のまぶしいこの時期、 お子さんをベビーカーで連れ、 遠くまでお散歩に行かれたら良いですよ。 ダラダラ歩かず、テンポ良くサッサッと歩くんです。 何Km先へ行くにも、ひたすら歩く! もし、お散歩の時間が2時間も取れないんだったら、 お子さんの昼寝しそうな時間にベビーカーに乗せて行くか、 遠くのスーパーまで買物に行くんです。 雨の日以外必ず行くようにすれば、 ちょっとは成果があるはず。 少なくても、間食する暇は無くなるし、 お子さんと家の中でモンモンと過ごすより、 気分転換になって良いでしょう。 雨の日は、「待ってました!」とばかりに家中の掃除を。 本気でピカピカに仕立てようという意気込みでやると、 ものすごいカロリー消費になるそうです。 家事とダイエットの一石二鳥ですね。 頑張ってくださいね。
noname#10121
関連するQ&A
- ダイエット始めたいのですがエンリッチ、BOWS・・適度な運動＆食事制限・・・？
こんにちは。 23歳の女子です。 最近仕事も辞めて家でだらだらしていたせいか、去年の9月～現在まで5キロも太ってしまいました・・。涙 普段、食べ物とか気を使っていたはずなのに・・（；；） （現在170センチ・６０キロ） 原因は冬太り・便秘気味・もともと太りやすい体型・（骨盤が張っている）・前の仕事のストレス太り、というのもあるとは思うのですが… そこで、春に向けてダイエットをしようかと思っています。 私が今のところ考えているのは、適度な運動・食事制限 と、サプリメントで補うといった感じです。 しかし、運動はあんまり好きではありません。 先日１週間くらいストレッチもしていましたが結局３日ボウズになってしまいました。 縄跳びとかウオーキングもいいかな～とは思うのですが、（特に下半身太り） ウオーキングは自宅の周辺に適した場所がありません。 で、縄跳びもいいかなと思うのですが効果があるかどうかわかりません。 サプリメントはいろいろネットで調べて、 以前飲んでいたエンリッチ OR BOWS（←まだ試したことがありません） のどちらかにしようかと思っています。 ちなみに、エンリッチだとしたら エフェドラ入り（バランスパックというのですが）はちょっと怖いので エフェドラが入っていないセットを飲もうかと思っています。（チョコレートシンパック） 昔、３ヶ月くらいバランスパックを飲んでいて４,５キロは減りました。でも効果がありすぎて頭痛、動悸もありましたし生理が止まったりしちゃったので…。BOWSは試したことがないのでわかりません。 だらけていた自分が悪いのですが…、４月の後半までに３．４キロは戻したいです。 （ダイエットには運動が欠かせないことはわかっているのですが…；；） どなたかアドバイスあればお願いします。 ※エンリッチ・ BOWS サプリメント情報のことでも構いません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウオーキングで 肩こり
今 私はダイエットをしています。 おかげさまで健康的に 運動と食事制限で やせてきてはいます。 運動は 週５.６日 １時間２０分のウオーキング。 週４日 プールにて ウオーキング＆水泳をしております。 もともと 体脂肪が40％ほどあり、筋肉がなく体力もなかったので、最初はもっと 運動量は少なかったのですが、だんだんと、運動の強度を強めて今にいたるんですが、 ウオーキングをすると なぜか 右肩だけ肩がこるんです。 もともと肩こりもあるのですが、ウオーキング３０分経過後から首を下に曲げるのもつらいくらい張ってしまってます。 肩をあげまいと意識し、大股で、手を振りながら歩いてるのですが、フォームがまずいのでしょうか？（または気温とか？） ウオーキングなどで 肩こりがよくなるとききますが、 私の場合は、ウオーキングすることにより 肩こりが悪化する場合はどうしたらよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水中ウォーキング
私はジムに通っていて、有酸素運動は専らプールでやろうと思っています。 ところがウォーキングをすると、150mくらいで腰痛になります。 水泳は、ビート板を使っても25m泳げません。 昔、椎間板ヘルニアになって、それ以来運動をすると腰痛になるのですが、ウォーキングはやめた方がいいのでしょうか？ それとも、やり方が悪いのでしょうか？ インストラクターからはパーソナルトレーニングというのを勧められたのですが、１時間6300円かかるので、躊躇しています。 どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力がない
２０代後半の主婦です。 二十歳を過ぎたあたりから病気がちになり、肩こり腰痛がひどく膝も痛いので接骨院を含めてですが何かと病院にかかっています。 ちょっと外出したらすぐに疲れてしまい、色々とやりたい事があるのに体が付いて行かない状態です。 最近は足の筋肉を鍛える為に時間を見つけては軽くウォーキングをやり始めたのですが、それも今は体調不良で中断しています。 どうしたら体力がつくのでしょうか？ これから子供を作ったりもするでしょうし、薬やサプリメントには頼りたくありません。 出来る範囲内でウォーキングやスイミングなどがやはり効果的なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 腰に負担をかけずにお腹を引っ込める方法は？
以前、ダイエット食品について質問しましたが、今度は運動についてお願いします。 【状態】 １年９ヶ月前に出産。妊娠中に１５キロ太り、出産で４キロ減。 食事を減らしたり、ゴムバンドを巻いて骨盤を回したり、コアリズムの真似事をゆっくりやったり、肩甲骨運動したりして、９キロ減。（今は産前より２キロ多いです。） 全体的に産前の体に戻りつつありますが、下腹ポッコリと下がったお尻が気になります。 来月末に結婚式があり、急ぎで下腹をどうにかしたいのですが、妊娠中から腰痛があり困っています。産後、二度ほど運動で腰をやられました。一度目は、某女性雑誌に載っていた「お尻歩き」の後に座っていられないほど痛くなり、二度目は「女の子腹筋」と「コアリズム初級編」の後に再び寝込みました。（二回とも湿布を張って２日くらい寝たら治りました。） 背筋が付いてきたのか体重が落ちたからか、最近は腰痛がなくなったように思いますが、念のため腰に負担がかからない運動をしたいと思います。 そこで、腰に負担がかからないお腹の引っ込め方で、自宅で毎日気軽にできるものを教えて頂ければと思います。（小さな子どもがいるので、ウォーキングなどはできません。また、前の質問でエアロバイクを教えて頂いたので、月に数回しかできませんが通いたいと思っています。） よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私に必要なサプリを教えてください
美容と健康のために サプリメントを買いたいのですが 何がいいのかよく分からないので アドバイスをお願いします。 ＊ ３０代女性 専業主婦 ＊ ３年間で１５キロ太り、肥満です。体脂肪がすごいです ＊ ビールが大好き、毎日飲みます ＊ スポーツクラブで週２日、２時間ずつ運動しています ＊ 疲れやすく、肩こりもあります ＊ 血圧が少し高めで、中性脂肪はかなり高い 生活を改めるのが先だとは思うのですが… 体調が良くなるサプリメントを教えてください。 たくさんありすぎて 迷ってしまいます。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肩凝り改善の為に、水泳を始めたいのですが…
ＰＣに１日８時間以上向かって仕事をしていますが、 余りの運動不足＆酷い肩凝りを改善する為に近所のプールへ通おうかと思っています。 泳ぐ事は得意なので問題ないのですが、 どのぐらいのペースでどのように泳げば健康的なのか解りません。 （放っておけば休憩なしで幾らでも泳ぎ続けてしまい、余計疲れてしまいます…） 効率良く肩凝りを改善する為に、どんな方法を取れば良いでしょう？ ちなみにそのプールで１時間に１回ラジオ体操をします。 週に何回、何時間程度、どんな風に泳げば良いかアドバイスが頂けると幸いです。 水中ウォーキングも効果あるのでしょうか？ それとプールにはジャグジーもあるのですが、どんな風に利用すれば良いでしょうか。 （水泳の合間に入るべきか、最初か、最後か？等） 肩凝り改善目的でプールに通うのは初めてなので、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 五日減肥茶って効果ありますか？
五日減肥茶、どなたか試したことありますか？ 効果はどんなものでしょう？ ほんとに五日でやせるのか？と疑ってるんですけどやっぱり気になるんですよね(^^;) ここ一ヶ月ほぼ毎日運動してるんですけど体重にも体脂肪にもあまり変化がないんです。 そのぶん毎日間食してしまっているからかな？ 間食は、やめようと思ってもやめられません！ 冬になってから特に。 そういうわけで五日減肥茶買おうかなって思ってるので、どなたかアドバイスお願いします！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 育児中のダイエットって？？
初めて投稿させていただきます。 出産して10ヵ月経ちます。 育児に追われダイエットがなかなかはかどらず困ってます。ジョギングにしてもなわとびにしても子供がいるとすぐ泣き出してしまうし、運動ができません。 一週間前から減食をはじめました。 一日1600カロリーくらいに抑えていて一週間で3キロ減りました。（いかにいままで食べていたか・・） ちなみに身長164体重65.8です。 七月に仕事を復帰するのでそれまでにあと8キロは痩せたいんです。いや・・できればもっと・・。 やはり運動しないとだめですかね・・。 今は腹筋くらいしかしてません。 なにか育児中出来る運動教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 少しづつでも効果が出る自宅トレーニング法は？
はじめまして、よろしくお願いいたします。 ３０代後半、女性、子供が一人（４歳）います。 平日昼間は仕事をしていて、休日は子供と二人です。 最近、便秘でお腹が張ってくると腰痛になったり、慢性的な肩こりだったり、ちょっと手をのばして物を取ろうとすると脇腹やお腹がつったりと、運動不足や筋力不足を痛感する日々です。 もともと運動することが苦手、長続きしない方なので、何をどうやったらいいのか悩んでいます。 １６０センチ、５５キロ。体脂肪率は２０台の後半です。 会社への通勤は、片道電車１０分、徒歩１０分です。 デスクワークで、お昼休みは食後３０分くらい時間はとれます。 病気などで自宅安静の時期があったり、体重が１か月に５ｋｇ以上減ったことも過去２回ほどあるので、筋肉の貯金はないと思います。 自宅には、５００ｇ、１ｋｇ、２ｋｇの鉄アレイが２個ずつあります。ほこりをかぶっていますが。 常に子供が一緒なので、自分のことに集中できる時間はあまりないのですが、数分ずつで何セットというような、細切れでも地道に効果がでる運動方法はありますでしょうか？？ 特に、肩こり、腰痛を改善したいです。できれば出産後ぽっこりのお腹も効果あるとうれしいです。体重は減った方がいいですが、変わらなくてもいいので、健康で動ける体になりたいです。 健康診断、人間ドックなど受けています。運動制限などはありません。 何卒よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
そろそろ暖かくなってきたので、ベビーカーで買い物に行こうと思っています。 しかし子供がベビーカーがあまり好きでは無いらしく、かなりぐずります。 自転車だと目線が高くスピードも有るせいかとてもご機嫌で・・・ それに甘えてつい自転車で行ってしまいます。 先ほども同じ意見が有った「掃除」早速今日からしてみます。 午前中いつもの頭痛でのんびりしていたので・・・ 家も心もピカピカになって痩せたらなお良い・・・ しかし子供が居ると１０分で散らかるんですよね。でもめげずに頑張ります。