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ジャンプ力をつけたい
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日々のなかで、階段を使う事ありますか？ あれば、階段で「あがる向き」の状態で つま先側だけ階段面にのっかった状態で、 背伸びの様に「伸び伸び」をします。 まづ、１０回くらいから始めると良いと思います。 手は手すりか壁に、拠っかかってても良いです。 最初は両足同時から始めて、慣れれば 片足づつ回数も増やせば効果があると思います。 ちなみに私はこれで中学時代、バレーボールで 県大会、準優勝しました。 PS,この程度の努力では全国大会には とうてい行けない様です。^^;
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お礼
回答、ありがとうございます。 仕事が忙しく、なかなか運動するのに まとまった時間が取れないのですが これならちょっとした時間にコツコツできそうです。 やってみます。