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iphone3GSの電話帳のみ復元する方法について

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iphone3GSの電話帳のみ復元する方法についておしえてください。先日iphone3GSの電話帳がすべて消えてしまいました。パソコンにバックアップがあるので復元したいのですが、バックアップをとったのが1ヶ月以上前のため、写真やメールはiphone上にあるものを残し、復元したくありません。なので電話帳のみ復元する方法を教えていただきたいです。大変困っています。よろしくお願いします。
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たとえば現在iPhoneの名前が 『ahaのiPhone』としましょう。

まず、現在のiPhoneの名前を変える。
(iTunesで変えるかiPhone本体でも設定→一般→情報から)
『仮ahaのiPhone』にでもして、それでバックアップを取る。

するとiTunesには『ahaのiPhone』の一ヶ月前のバックアップと
今しがたバックアップを取った『仮ahaのiPhone』のバックアップが
できるはずです。
(バックアップの確認については、iTunesのメニュー編集→設定→デバイスに
バックアップの一覧があるのでソレで確認してください)

無事、現在のiPhoneのバックアップが取れたら、
次に『ahaのiPhone』のバックアップから復元します。
電話帳も復活するでしょう。ソレを電話帳をバックアップするアプリを用いてでバックアップ。
(たとえば、”連絡先バックアップ(Evernote)”など)

連絡先のバックアップを作成したら、先ほど作った『仮ahaのiPhone』のバックアップから復元。
で元通り連絡先の無い状態になり、連絡先のバックアップアプリをインストール後、リストア。

名前を『ahaのiPhone』に戻し、一応バックアップを取っておく(今後の為に)
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