- ベストアンサー
腹筋はジョギングの後か前かどちらに行うのがいい？
腹筋運動はジョギングの前か後どちらに行ったほうが効率（脂肪燃焼・腹筋強化）がいいでしょうか？
- rubi11
- お礼率58% (313/535)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
脂肪燃焼効率を考えた場合は筋トレの後に有酸素運動を行った方が良いです、ですので腹筋運動は有酸素運動の前に行った方が良いと言う事になります。
関連するQ&A
- ジョギングとエアロビクスどちらが腹筋に効きますか？
大変、無知な質問かもしれませんが、エアロビクスとジョギングとではどちらが腹筋に働きかけますか？ もちろんどちらも有酸素運動なので基本的には筋肉に効かすというより脂肪燃焼効果の方が高いというのはわかってます。普段、腹筋運動（クランチ）を週３ですが行っておりますが、 中々思うよう鍛えられず、有酸素運動の方でも腹筋に多少なりとも効く運動を選びたいのです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングのちジョギング
こんばんは 最近ウォ-キングからジョギングをするようになった３０歳男性です。タバコを止めて70ｋの体重が90キロまでなりました。 3年ほどウェートトレーニングやったりやらなかったりで、中途半端がたたり、プロテインの過剰摂取でしょうか？太りだしました。175センチで90キロです。体脂肪率28パーセントですが、今回の質問は、5.5キロをウォーキングを1時間かけて行っていました。最近は慣れて、2.5キロはジョギングが出来るようになりましたが、脂肪を燃焼させるには20分以上の運動が必要であるとよく書いてありますが、それではウォーキングを20分した後にジョギングをした方が効率よく脂肪が燃焼するのでしょうか？ジョギングを20分以上はまだ体力的にできません。ウォーキングならば何時間でもできますが、より効率よく脂肪を燃焼させるには やはり、ジョギングを先に（2.5キロ）20分するよりはウォーキングを20分先に行いその後にジョギングの方がいいですか？どなたかお願します。教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋について教えて下さい。
いつもこのサイトにはお世話になっています。以前本で有酸素運動の前に筋トレをすると有酸素運動のときに脂肪が燃焼されやすいと書いてあったので朝起き掛けにいきなり腹筋をやってから２０分ほどジョギングをしています。起きがけで危険というのはわかっているのですが、能率が良いならと頑張っております。そこで皆さんに質問です。腹筋をしたあとのジョギング２０分とジョギングのみ４０分はどちらが脂肪は燃焼されますか？ あと一つ質問です。腹筋にが回復するのに２４時間と教えてもらったのですが、かなり追い込んだ場合は週に２～３回のほうが筋肥大はしますか?教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングの正しい知識を教えて下さい
このページを開いて下さってありがとうございます。 この度、運動不足解消と、頭脳活性化・強化、脂肪燃焼の為、ジョギングを行おうとしている者です。 しかし、情報を整理しようと調べれば、様々に齟齬が出ます。 例えば20分以上走らなければ脂肪は燃焼しないとか、いや走ってる直後から脂肪が燃焼するとか、そうではなく20分以上というのは言い過ぎだが脂肪燃焼が開始する時間はかかるものだとか、色々と情報が出てきます。 その他、朝走ると効果的という点は一緒なのですが、朝食を取ったほうが飢餓？状態にならずに済むだとか、いや朝食取らないで走った方が脂肪燃焼がしやすいからそっちを選べだとか。 ジョギングとランニングの違いもありますよね。どう違うのでしょうか。 どなたか正しい情報を願います。 ちなみに僕は持久力が無いので、２キロ、最長でも４キロから走りたいと思っておりますが、こんな距離じゃ脂肪燃焼は見込めませんか？
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋と有酸素運動について教えて下さい。
いつもこのサイトにはお世話になっています。私は21歳の男です。筋トレを始めて3ヶ月ほどになります。今の身長、体重は174センチ54キロです。体脂肪は８パーセントです。ある程度脂肪もなければ筋肉はつかないとは知っているのですが、あまり脂肪をつけたくないので有酸素運動もしております。以前本で有酸素運動の前に筋トレをすると有酸素運動のときに脂肪が燃焼されやすいと書いてあったので朝起き掛けにいきなり腹筋をやってから２０分ほどジョギングをしています。起きがけで危険というのはわかっているのですが、能率が良いならと頑張っております。そこで皆さんに質問です。腹筋をしたあとのジョギング２０分とジョギングのみ３５分はどちらが脂肪は燃焼されますか？ あと一つ質問です。腹筋にが回復するのに２４時間と教えてもらったのですが、追い込んだ場合は週に２～３回のほうが筋肥大はしますか?追い込むといってもアブドミナルで３０キロを１０回３５キロを８回３０キロでオールアウトまでです。あとトランクツイストを負荷はアブドミナルとおなじでやっています。自分なりには追い込んでいるツモリです。この場合腹筋は毎日やるより週に２回から3回のほうが効果的に腹筋の筋肥大は望めますか？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングについて教えてください
１．夕食後、３０分してジョギングするのと、夕食前にジョギングするのは脂肪燃焼効果に違いはあるのか？ ２．３０分のジョギングと１時間のウォーキングではどちらが脂肪を多く燃焼させることができるのか？ ３．アミノ酸（ＶＡＡＭ）等を飲んで３０分のジョギングと何も飲まないで３０分のジョギングでは脂肪燃焼効果でどのくらい違いがあるのか？ ４．アミノ酸（ＶＡＡＭ）等を飲んですぐに３０分のジョギングするのと、２０分位してから３０分のジョギングするのでは脂肪燃焼効果に違いはあるのか？ ５．冬場での３０分程度のジョギングでは、汗の量が夏場に比べて、違いはあるが、脂肪燃焼効果が同じであれば、燃焼した脂肪はどこに出て行くのか？（燃焼した脂肪は汗と一緒に体外に出て行くと聞いた事がある）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングとスピードウォーキング
先日ある本で、「ジョギングよりも非効率な動きのスピードウォーキングの方が脂肪燃焼に効果がある。」と見ました。 普通でしたら体には負担がかかりますがジョギングの方が脂肪燃焼には効果があるように感じますが、どう見ればよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング：３つ質問があります。
ジョギング初心者です。３つ質問があります。 ■質問１ よく主に脂肪が燃焼しはじめるのは運動してから20分ほどたってから…と言いますが、 たとえば運動を開始する場所に到着するまでに自転車で20分ほどかかっているのですが、 これもこの運動前の20分に入っていますか？ この場所につくまでにかなり横断歩道があり2分ほど止まる事も何度かあったりもするのですが、 大体20分でした。 この場合その場所についていきなりジョギングを始めたとして、 すでに20分の部分は取り払われていきなり脂肪燃焼してくれるところから始まってくれているのでしょうか。 ■質問２ いつもお腹がすいている状態で走るとフラフラしてしまい汗もかかずに、終わってしまいます。 よくバナナと食べてから走った方がいいと教えてくれる方がいるのですが、 バナナは果糖なので食べてから走ると脂肪燃焼はストップし、糖分の方を先に使おうと してしまうのではないかと思い、食べれていません…。 効率良く走りたいのですが、どういう状況が一番よいのか… 1時間しか走らないので変にちょっと食べちゃうとその分をまた走らないといけなくなる…と、 ネガティブな考えになってしまっています。 ■質問３ 毎日ジョギングが出来ればいいのですが、 週に1～2回行ければいい方という感じで収まってしまっています。 ジョギングが出来ない日はなるべく自宅で30分以上のストレッチやかる～い筋トレみたいなものを 本に書いてある通りにやったりしていますが、 全く何もやらない体を休める日があった方が良いでしょうか。 それか上記のようなゆる～い筋トレ（ストレッチ寄り）はやってもあまり意味ないでしょうか…。 初心者な質問ですが、どうぞ何でも良いので教えて頂けると幸いです！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングとワォーキングどっちがいいの？
以前ダイエット目的でジョギングをしていましたが、やっていた期間が短かったせいもあり、あまり効果がでませんでした。それで、また運動を始めようと思うのですが、ジョギングとワォーキングどちらか効果的なんでしょうか？カロリー消費は断然ジョギングのほうがいいでしょうが、ワォーキングは体脂肪燃焼に効果があると効きました。もちろん、筋肉もつけたいですが、体脂肪を燃やしたです。 どちらがどれだけ効果があるのでしょうか？ジョギングとワォーキング、体脂肪燃焼にそんなに差がでたりするのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございました。有酸素の前にやってみます！