はじめまして。
私は、中３の女の子です。
１６０ｃｍの身長なのに
80kg近くあるんです・・・（汗）
好きな人ができたので
痩せたいです。
卒業するまでに、２０kgやせたいのです！！！
今は、一応間食なし！をしていますが、
どんな運動をしたらいいか
わかりません（＞＿＜）
どんな運動がいいですか？？？
特にお腹の肉とモモの内側の肉が気になります・・・
（部分だけじゃなく、全体に効くものでもいいです）
しかも、私は、続ける事が得意じゃないです。
夏休みまでバドミントンをやっていたのですが、
引退しました。
勉強もしなくてはいけないので、
運動ばっかりしてるわけにもいきません。
お昼は、給食です。
食事面でも気をつけることを教えて下さい。
投稿日時 - 2003-10-11 23:35:01
こんにちは！私もダイエット中です（２０代前半・女）！
私も２０キロの減量目標で、現在３ヶ月目、１０キロ減の状態です。年末までに後８キロやせたいと思っています。
食事面は、昼は給食ですので問題ないと思います（給食は栄養バランスいいので、残さないようにね）。問題は、朝と夜ですね。朝パン１コというのはよくないです。パンって結構カロリー高いし、バランス悪いですよー。時間がなければ、具だくさんの味噌汁１杯のほうが全然いいです（汁物、食物繊維でお腹もふくれます）！
夜の食事も気をつけましょうね。お米などの炭水化物は控えめにして、野菜とたんぱく質（肉、卵、大豆製品など）をしっかりとりましょう。特に、たんぱく質は脂肪を燃やすときに必要なので、ちゃんととらないとだめです。
運動面では、お腹に力を入れてウォーキングをおすすめします。時間がなければ、通学のときに早足で歩いたり、エレベーターなどを使わずに階段を使うだけでも全然違いますよー。目標１日１万歩ぐらいで、ずいぶん違います！
後は、お風呂の時にはしっかり湯船に入ったり、寝る前にかるーくダンベルやストレッチですね。
最後にひとつだけ！ストレスをためないことです。
中三だから、受験生ですよね？勉強もしっかりしなきゃいけないと思うんですが、かといってストレスのためすぎもよくないですよ。実際、私が太った原因も勉強によるストレスです。
思いつくまま書いてみましたが、参考になれば幸いです！
投稿日時 - 2003-10-12 19:06:08
お礼
みなさん、ありがとうございます！！！
本気で頑張りたいので、
また、トピックス作ってみます。
また、見てみてくれたら嬉しいです。
投稿日時 - 2003-10-14 07:55:24
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ベストアンサー以外の回答（5件中 1～5件目)
私は10キロ位目標のダイエット始めました(*´∀｀*)
私の方法は、「サツマイモ断食ダイエット」なんですけど、私は便秘気味なので、結構効果はありますよ。（gooダイエットの方法の中にあります）
すぐすぐには痩せないけど、お腹いっぱい食べれるから、ストレスはありません。
一週間に1キロくらいは痩せるから、一ヶ月で4キロかな。私も給食だから、牛乳は飲まないのとご飯はあんまし食べないようにしてます。ゼリーとかもあげてますね。
好きな人に外見で振られたから、見返してやろうって気持ちで頑張ってます!お互いに、好きな人のために頑張りましょうね！
投稿日時 - 2003-10-18 20:44:33
お礼
あたしもゼリーや果物はあげるようにしてます☆
書きこんで下さったみなさん、
ありがとうございました！！！！！！！
投稿日時 - 2003-10-25 10:01:27
夜は普通に食べているようですが、
量より、食べているものを気にしてみてはどうですか？
もちろん油物、糖分の取りすぎはだめです。
前にもいいましたが、野菜をたっぷりとる。
規則ただしい生活、３食きちんと食べる。これが基本です。
体を動かすのは、
家のお手伝いをするとか、３０分以上歩く。
最初は無理せず、またおなかもすいて食べたくてしかたなくなるかもしれませんが、食べ物の事を考えない。どうしても食べたいときは外に出てみるとか、水を飲む。カロリーの少ないものを食べる。最初はとても辛いかもしれないですが、我慢です。体重も毎日計ってみてください。
３食しっかり食べ、間食しなければそれだけで少しずつ効果がみられると思いますよ。
体重が増えてしまった原因を考え、それを少しずつ（長期で考えてみてね）改善していく努力をすれば、段々楽しくなると思います。
投稿日時 - 2003-10-12 16:39:18
はじめまして！私は去年まで中学3年だった者ですｖ
中学って太りますよねぇ～。
特に冬はおいしいものいっぱいあるし、あんまり汗かかないし。
で、自転車いいですよ！自転車!!!
学校に乗って行くのは多分ダメだと思うので、1日10分ぐらい近所を散歩するぐらいで乗ってみては?!
気分転換にもなるし♪
そのときのスピードは、早めでこぐのがお勧め！
私は高校入ってチャリ通になったのですが、足とか結構痩せましたよ！
あと、食べたいものは朝食べて、夜は少なめがいいそうです。(何かの雑誌でhitomiさんがいってました)
参考までに。
投稿日時 - 2003-10-12 10:04:59
好きな人ができたので痩せたい！っていうのはステキですね！
まず、通学はどんな方法ですか？徒歩？バス？電車？
歩けるところは歩く努力をしてみては？
食事は野菜中心、野菜から食べる。
中学生ということで無理な事は決してしないほうがいいと思います。受験勉強で遅くまで起きていても、だらだら食べたりしない。
どんな食生活をしているのか、ちょっとわからないのでいいアドバイスはできませんが、補足で何かあれば教えて下さい。
運動、と、かまえなくても、簡単に身近な事で体を動かす方法はたくさんあります。
投稿日時 - 2003-10-12 00:19:49
補足
素敵ですか？
ありがとうございます。
通学は、徒歩で５～１０分くらいです。
でも、教室は、３階なので
階段を使っています。
食生活は・・・
朝は、パン１個くらいです。
昼は、給食です。
夜は、普通に食べています。
しかし、今まで、夜は食べ過ぎていたと思います。。。
だから、今日から減らします。
身近な事ですか・・・
例えばどんなことがありますか？？？
投稿日時 - 2003-10-12 08:51:05
