太ってしまいました！一ヶ月で３キロ増！悩んでいます
- 太ってしまった理由や現在の体重、ベスト体重についての悩みを説明しました。
- 食事制限や運動による体重減少は一時的で、顔がやつれてしまうという悩みも抱えています。
- 正しい痩せ方やお腹周り、腰周り、太ももの引き締め方についてアドバイスを求めています。
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太ってしまいました
一ヶ月あまりで３キロ太ってしまい困ってます。 ただ今身長１５８センチ体重４５キロ・・・ 私のベスト体重は４２キロです。 そんなに太ってる体系ではないのは分かっていますが・・・ お腹周り、腰周り、太ももにお肉が付いて大変です。筋肉が付きにくい体質なのか・・・なんかプヨプョだし、筋肉が付いての上でこの体重ならばOKですけど・・・脂肪でこの体重なので・・・。 体重の変動はそんなに無い方なんですけど、仕事を辞めて何もしない毎日を過ごしていたせいで 太ってしまいました。 食事を抜いたりするとすぐ体重は減りますが、年齢のせいか(３２歳)顔がやつれたようになってしまいます。 ストレッチや軽い運動をしようと昨日からやってます。しかし、それが正しく痩せられる方法なのか分かりません。今まで本格的なダイエットをやったことがありません。 どなたか、お腹周り、腰周り、太ももを健康的に引き締めるナイスな方法ご存知でしたら教えてください。 食事方法でも運動方法でも何でもいいです。 よろしくお願い致します。
- mm00ri
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質問者が選んだベストアンサー
私はウォーキングやってます 毎日１５キロ あめのひはぬれるし、嵐の日は傘が壊れます 早歩きがいいみたいです 室内で出来るのはトレーニングルーム作れば自宅で出来ます 筋力アップは思い負荷で少ない回数 痩せるには少ない負荷で回数多く
その他の回答 (3)
- さゆみ（@sayumi0570）
- ベストアンサー率27% (104/381)
室内でやるのでは ボクシングの動作のやつ ボクササイズは運動になります
- yuyuyunn
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#1です 室内で大暴れしても大したカロリーの燃焼にはならないそうです これは内科の先生に聞きました なので雨が降って出られない時はその日は休むか せいぜいスクワット程度だそうですよ
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 下半身には歩くのがいいですよ １時間程度歩いてみてください
お礼
ありがとうございます。 歩くにも色々あると思いますが、なにか注意点などあれば詳しく教えていただけないでしょうか？ あと、室内で出来る方法もあれば教えていただければ嬉しいです。 初めて本気でダイエットをやってみようと思ったので 分からない事だらけで・・・。 おひまな時でかまいませんので★
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お礼
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