こんにちは
質問です！
以前
便秘にはヨーグルトがいいと
お答えを頂いたのですが
また詳しく質問させて下さい！
(1)低カロリーや低脂肪ヨーグルトでも普通のヨーグルトに比べて効果は変わりませんか？
(2)朝ごはん後に温めたヨーグルトを取り入れたいのですが、何グラムくらいが良いでしょうか?
(3)ビオやLG21など色々ある中で特に便秘にきくものはあるんでしょうか？それとも人によってどのヨーグルトが効くかは違いがあるんでしょうか？
(4)出来ればヨーグルトで便秘治った！とかダイエットに繋がった方いらしたら方法と何kg減ったとか教えて下さい
(1)～(4)で
ひとつでも十分です。
お答えほしいです！
ちなみに
プレーンで食べようと考えてます。
投稿日時 - 2011-03-27 15:39:01
初めまして。
（２）と（４）について回答します。
（２）100gぐらいがちょうど良いと思います。
いっぺんに食べ過ぎるのは、よくないので。
（４）温めずに食べていましたが、便秘が治った気がします。
きっと、腸内環境が良くなったからですかね。
何キロ減ったとかは分かりませんが、効果はあります。
参考になれば幸いです。
投稿日時 - 2011-03-27 16:05:09
お礼
100グラムですね！
ありがとうございます！
ヨーグルト試していきます！
投稿日時 - 2011-03-27 17:12:56
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
１：便秘だけに関して言えば、少し糖分があった方が良いですよ。
糖分は乳酸菌のエサになりますので、乳酸菌が元気になって働きます。
脂肪分は低脂肪でも構いません。
２：一回の摂取量は100グラムくらいを目安に。
ただし温めると乳酸菌が死んでしまって、本来の働きが出来なくなります。死菌（死んだ菌でもある程度は働きますが、便秘に関して言えばあまり温めるのはオススメ出来ません。カル〇スなんかは死んだ乳酸菌が入ってます。）
体温くらいまでにしましょう。
３：ヨーグルトにも相性がありますので、LGやビオでも試してみるしかないですね。
ちなみに私はヤクルトのミルミルが一番合います。次点がジョア。
ただしこれも温めると菌が死んでしまいます。せっかく良いヨーグルトでも、本来の働きはしません。
４：普段便秘気味ですが、２日ほどミルミルを飲むと、かなりスッキリします。
痩せることはなかったですが。（出た分が減っただけです。）
ヨーグルトで便通が良くなると、一時的に腸内がキレイになった分、栄養の吸収が良くなって、体重が増えることがあります。
あくまでも一時的なものですので、全体的に食べ過ぎなければ大丈夫。
食べるタイミングは、食後がオススメです。
乳酸菌は胃酸でも死んでしまいますので、食事で胃酸を薄めた後に食べましょう。
投稿日時 - 2011-03-27 22:18:21
お礼
低糖じゃなく低脂肪にします！
とても詳しく回答していただき
本当に助かりました。
これから色々なものを
試していこうと思います。
ありがとうございました!!
投稿日時 - 2011-03-27 22:36:40
