下半身落としたいけど、車椅子なんです

はじめまして、私は頚椎と腰椎ノヘルニアを同時にわずらい
身動きできずに、じっとする時間を過ごしているうちに太ってしまいました。
（2か月の入院後、1か月の自宅療養中の出来事）

このままではマズイ、余計体に負担が掛かると思いダイエットを始めました。
胃からお腹全体（妊婦さん状態）が大変なことに・・・

今では１８キロの減量に成功して、胸が１番高くなりました♪
最初はお腹が１番高かったの（笑）　
おまけは、太ももまで細くなっていましたよ。

投稿日時 - 2001-05-09 22:55:27

お腹と太ももを細くするには、もし動くことが出来るのなら、四つ足状態になることがいいと思います。ベッドの上でうずくまる姿勢でも。
お猿さんはお腹が出ていません。
それと、呼吸法を試してはどうでしょう。
由美かおるさんのように、お腹を凹ませて持ち上げる呼吸法で、お腹は凹むし、エネルギーを使うので、良いダイエットになると思います。

投稿日時 - 2001-04-19 12:21:49

ちょっと前にはなまるマーケットで見たのですが、６品目ダイエットと称して動物性の食品（卵、魚、肉類）を１日３食で合計１５０ｇまでにしますが、調理方法は例えばトンカツやてんぷらでも構わないそうです（多分摂取できる絶対量が少ないからあまり影響がないという事なんだと思います）。ごはんは普通に１膳、あとの野菜、海藻や豆類などはおなかいっぱい好きなだけ食べてもダイエット効果はあるとの事でした。ちなみにおやつ、ジュースは抜きですが、食事はお腹が減ったら１日何食摂っても良いそうです。実践した３人の主婦の方が２週間だったかな？で１～２ｋｇ（数字はあんまり覚えてないです）の減量に成功していました。普通にだらだらしていた人も運動など併用して頑張った人も両方減りました。
要は食生活の改善だったんだと思いますが、栄養面の不安の対処としては良いのではないでしょうかね。このような野菜中心で肉魚控えめにしてみるとダイエットの手助けになり、かつ栄養不足の心配も無くなると思いますよ。よく人はたんぱく質が足りなくなるとか言いますが、豆腐か納豆を加えるだけでその問題もあっという間に解決します。ちなみにこのダイエット法はごはんなど炭水化物は脂肪を消費させる活性剤としてある程度必要だとの事でした。

これだけで十分というわけではないかもしれませんが、今の状態ですと激しい運動はむずかしそうですし、これ書いて改めて読んでみると別に何の変哲もない食事ですよね…。簡単に取り入れられそうなひとつの方法として書かせて頂きました。

参考URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/010416.html

投稿日時 - 2001-04-18 14:48:44

食べなきゃ痩せますが、それも問題ありな気がしますよね。
動かさないところを落とすには、
やはり摂取エネルギーを落とすのと
マッサージして血行を良くしてむくみを取る、
ストレッチをする（この程度の運動ならできますでしょうか？）
くらいしか思いつきません。

車椅子ということですから、ずっと座りっぱなしなのでしょうか。
だとすると、むくみやすいと思います。
体をやわらかくするようなストレッチはオススメです。
あと、ガラス瓶（飲み物の）の側面などで、足の先のほうから心臓に向けて
肉と血液を押すように上げるとよいです。

摂取エネルギーを落とすのに、食べるなというのではなく、
バランス良くいろいろなものを食べれば落ちるみたいです。
我慢はしないでいろいろ食べる。1日40品目くらい。
ただ、夜はちょこっと。
＃知人がそうだった。きれいに痩せた。皺はふえた(笑）
あと、野菜類を多くとること。

食事に、油物や味の濃いものが多いようなら、
＃これは感覚に個人差がありますが・・・
それは避けたほうがいいかもしれませんね。
私は、もともとうす味・油物たべないのですが、
仕事等の影響でほぼ毎日外食だったところ、
健康診断でひっかかりました。ご注意くださいませ。

投稿日時 - 2001-04-17 21:13:50