中々取れない疲れの改善方法
- 睡眠時間は足りているのに、疲れが取れません。原因は何が考えられますか？
- 不規則な食生活や浅い眠りなど、疲れの原因について教えてください。
- 改善方法についてのアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
中々取れない疲れの改善方法
睡眠時間は足りているのに、疲れが取れません。 原因は何が考えられますか？ できたら改善方法も教えて頂けると嬉しいです。 24歳男、会社員です。 仕事の都合で睡眠に入る時間が不規則です。 短めの時でもそれなりに寝てはいます。 しかし、寝ても寝ても疲れが取れないのです。 元から風邪などになりやすく、体の強い方ではありません。 最近毎日疲れているような状態で、体調の良い日がなくて困っています。 自分で思い当たる原因は ・不規則な食生活 ・眠りが浅い などです。 他に何か原因として思い当たる点があれば、教えていただけませんか？ また、改善するために何でも良いのでアドバイスいただけたら嬉しいです。
- sirokita
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- ヘルスケア(健康管理)
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睡眠時間は足りているのに、疲れが取れないとのことですが、平均的な睡眠時間は何時間くらいでしょうか。 もし眠りが浅くても７～８時間の睡眠時間を取ることが出来ているということであれば、あなたの疲れは睡眠不足が原因ではなく、疲労感に対する「とらわれ」が原因になっている可能性があると思います。 私も昔、人間関係の悩みや疲労感、体調の悪さといった症状で悩みましたが、森田療法の学習をしていく中で、これらが神経症から来る症状だということを知りました。 慢性的な体調の悪さや疲労感は神経症の中でも「普通神経症」と言われている症状に多く見られるものなのです。 ですから、あなたの場合も普通神経症が原因になっている可能性があると思います。 そして、この場合であれば森田療法の学習によって疲労感に対する「とらわれ」がうすれてくれば、疲れの症状は改善してくると思います。 私自身の経験から感じたことを書かせていただきました。
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- kentaulus
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栄養士です。 精神的、肉体的ストレスの蓄積 偏食や栄養不足 睡眠不足 運動不足(事務職の場合) 胃腸が弱い・消化不良気味 肝臓、腎臓、すい臓、副腎、甲状腺などの疲れ、病気 自律神経失調症、ホルモンバランスの崩れ などでしょうか。 一度、時間を作って内科へ行かれてはどうでしょうか? 病気でなければ、あとは工夫次第で改善できると思います。 病気だけは一人では治せませんからね。 食事では、カレーやキムチなど、香辛料系の食事が胃腸を元気にしてくれます。 また、グラタンやポタージュスープ、お粥やリゾットなど、 熱めの料理は具財を柔らかくし、消化しやすい料理です。 ただし、ビタミンは熱で壊れやすいので、生野菜サラダなどでビタミンを補充してください。 http://www.kondatekun.com/ http://recipe.meinyu.jp/diagnosis/check.html http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/ http://briller.ocn.ne.jp/recipe/index.html
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