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ここから更に痩せるにはどうすれば・・・
kannadukiの回答
- kannaduki
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３ｋのダンベル・・・inaken11さんは男性ですよね？でしたら、５ｋぐらいがいいかもしれません。もしくは自重で筋トレですね。もしよろしければ、メニュー組みますが・・・ 日記見せてもらったところ、筋トレはほとんどされていないようですね？ 筋トレを取り入れると、少しは体重体脂肪に変化が現れるかもしれませんよ。ただし３ヶ月と長い目で見なくてはなりませんが・・・
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お礼
ありがとうございますm(__)m そうなんです、ひたすら走ってきたのです。 最初は腕立てふせと、腹筋をやっていたのですが、なんか痛くてあまりやりませんでした。 昨日から３kgのダンベル握って太極拳風にゆっくり上げ下げしてみました。 何かメニューがあるようですが、どんなものですか？ よろしくお願いします。