ある事情により禁煙をしなければいけない状況になりました。何度か試みたのですが、いつも失敗してしまいます。朝は心新たにがんばる気持ちなのですが、夜になるとお酒を飲むせいか、どうしてもたばこが恋しくなってしまいます。家族の中に喫煙者がいるので、その姿を見ても吸いたくなってしまいます。最近は煙草を吸うたびに罪悪感が押し寄せてきて気分までブルーです。禁煙しなければいけない状況の中、禁煙をする決意はあるのですが、心と体がうらはらでどうしてもうまくいきません。
世の中には禁煙に成功された方が沢山いると思います。是非、体験談を聞かせてください。お願いします。
投稿日時 - 2001-04-13 10:12:00
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回答（16件中 1～5件目)
はじめまして。
私の場合禁煙してから約２年くらい経ちますが、
きっかけは運動するのにタバコを吸っていると非常に辛かったからです。
運動といってもジョギングを毎日３０分くらいなのですが、
吸わなくなってからはとても楽になりました。
現在３７歳ですが、もともと中学２年生くらいから吸い始め、
禁煙する前まで一日３箱ぐらい吸っていました。
しかし、寝ているときでも胸が苦しくなったり、
運動しているときも苦しくなったりしたのでやめようと思いました。
やめ始めた時にはやはり食後と朝寝起きが一番苦しくて、
何度も吸ってしまいたい衝動に駆られました。
また、２～３日たってくると仕事中も頭がボーっとしてしまい、
いわゆる禁断症状のようなものにも襲われました。
でも何ヶ月もしてくるとその辺は収まってくるのですが、
一番辛かったのが、タバコを吸ってしまう夢を良く見るようになったことです。
その度に「しまった！吸ってしまった！」と夢の中で後悔をしているのです。
しかし、そのうちにタバコのにおいがとてもいやになってきて、
吸いたいという気持ちは全くなくなりましたよ。
（家内はいまだに自分の目の前で吸っていますが。）
やめると決めたら意地でも絶対に吸わないことです！
一本でも吸ってしまったらもうやめられませんよ。
投稿日時 - 2001-05-16 15:03:20
他の回答されている方達に比べればなんてことはない、禁煙１週間です。でも今日また１本吸いました（後悔はしていません）。でも今まででは最長なんです・・・あまり良い話ではありませんが・・・。
禁煙しようしようと思いながらもなかなかやめられないのが現状ですよね。今までは頭でわかっていてもなかなか３日ももちませんでした。じゃあなぜ今回１週間ももっているのだろう・・・と考えた時、無理をしていない自分にきがつきました。私が今まで失敗してきたのはかなり気負っていたからです。そして「この箱がおわったらすぐに・・・」といういい加減さもありましたし。思い立った時がやめどきです。そしてどうしても吸いたくなったら１本吸う。お酒の席でもかなりうずうずするとは思いますがとりあえず１本吸ってみる。というのがいいんじゃないでしょうか・・・？なんだか矛盾してるようにきこえますが・・・。強い意志を持って、でもその意思で自分をがんじがらめに束縛しない、のがいいとおもいます。あと、暇なのは、私の場合、最大の敵でした。暇だとついつい手が伸びてしまうんです。
実は今日、禁煙の方法を聞いてみようとこのページを開いたのですが、この質問に対してのほかの回答を読んでいると私のしていることでもやめられそうだと思って回答者になってみました。皆さん共通して、「気負わないこと」と言われてるんですね。「やめなくちゃ！！」「今すぐに！！」って言う気持ちが駄目なのかも。焦らずゆっくりと、１ヶ月後ぐらいにやめれたらいいかな・・ぐらいの気持ちでも良いのではないでしょうか。
参考になったかわかりませんが、とりあえず一緒にがんばりましょう！
投稿日時 - 2001-05-01 19:28:58
こんにちは。私も禁煙をしています。（２年目）
私が禁煙をしようと思ったのは妊娠がきっかけでした。
最初は“しないといけない”という思いから始めたので
つらくてつらくて１日中タバコの事ばかり考えていました。
始めは１日４本とか吸うのがやめられない、やめたくないという思いが強く１本吸い終わるともう次のタバコの事ばかり…というのが３日位続くと、我慢をしている間より吸った後のほうが何倍も苦しくなって、吸っている間は
“あぁ今赤ちゃん、息が出来なくなって苦しんでるんだ”というかなりの罪悪感…
口の中に残っているタバコの味つらかったですね。そんな時、口の中に何かの味が残っているとタバコが吸いたくなるという事に気が付きました。
そこで吸いたくなったらお水を飲む（口の中の味をなくす）をやってみるとタバコ吸いたいがおさまっていたのです。我慢をした辛さと吸ってしまった後の辛さが
あまりにも大きく吸ってしまったときにこんなに我慢したのに又あの吸ってしまった後の辛さがくると思うと自分可愛さに頭にきてしまい、だったら吸わないほうがマシ！
みたいな感じで、あとは考えないように努力をして毎日を送るといった感じですね。
吸いたくなったら水を飲むか
吸っている人の側に行って吐いた煙のなかに顔をうずめて匂いをもらう。これは昔禁煙したときにやった方法です。
ちょっと見苦しいけど…
でもこれでも成功しましたよ。（３年位は）笑
禁煙して辛いのは３日・１週間・３週間・１ヶ月・３ヶ月・６ヶ月 禁煙がんばってください。
投稿日時 - 2001-04-26 16:31:23
私は禁煙して２年になります。ひょんなことから禁煙を始めましたので、何ら準備なんかしていません。ただ、あまり窮屈に考えるとなかなかうまくいきません。まず、部屋であろうが職場であろうがタバコの吸える（今まで吸ってた）場所にはタバコを用意しておいてください、いつでも吸えるように．．どうしても我慢できなくなったら吸ってください。但し２本は続けてはいけません。本当は半月なり１ヶ月は吸わないにこしたことはありません。一本吸ったから禁煙が出来なかった、なんて思う必要はありません。
もう一つはタバコを吸うという動作からの脱却ですから禁煙パ○ポみたいな物をくわえていると禁煙できません。そういった意味から、アメやガムもあまりよくありません。ニコチン欠乏による禁断症状などと言いますが最近のニコチン１～３ｍｇ程度のタバコですと殆ど問題ありませんし、私は一時ニコレット（ニコチンガム）を知人かもらい、試しに噛んでみましたがその当時は自然に禁煙できるのなら、と言うくらいの気持ちでした。するとニコレットを噛みながら無意識にタバコを吸っていました。あまり血中のニコチン濃度とタバコを吸う事との関連は本当のところはなさそうです。こうしたニコレットとかニコチンパッチに頼ろうと思った時点で禁煙は難しくなります。他力本願じゃなく、自覚をもって禁煙してください。
さらに、航空機の国際線はほぼ全面禁煙になってきました。海外では空港内も禁煙のところが多くなっていますから１０～１２時間程度の禁煙は余儀なくされます。また会社での会議なども禁煙のところが増えているのではないでしょうか。こうした情勢も考えて禁煙を決意してはいかがでしょうか？意思の問題だとおもいますよ。明日からとか考えずに直ちに始めてください。
厳密な意味では私は禁煙していません。２～３ヶ月に一回くらい飲み会のときなど知人にもらって吸う事もありますが、紙の焦げる匂いが鼻にもつくし、口の中もまずく続けて吸うことはありません。ただ、２本３本と吸っていればそういう感覚が麻痺してきますからまた吸い始めるかもしれませんが、今は一本吸うと最低１ヶ月以上吸いません。頑張ってください。
投稿日時 - 2001-04-25 08:01:28
自分は禁煙数え切れないほどチャレンジしました。
短期間に何度も。最終的に、タバコを嫌いになることや
タバコをやめたらどんなにいいことがあるか期待することで やめられたのかな？
いつが終わりなのかわかりませんが。（笑）
今はマダ ２ヶ月目です。
スデに世の中から消えて欲しい物＝タバコです。
まさか こんなにタバコがだいっきらいになるとは思いませんでした。
先日、試しに一口吸いましたが、舌にタールがこびりつく感触が気持ち悪く最悪でした。
よかったなと思ったことを。
煙草をやめると時間の節約になります。
（何かをする前に１本、何かをした後に１本・・・）
たばこぎれにイライラしなくなります。
（買いに行く手間もなくなります。）
体が軽くなります。
＝なんだか“健康”を手に入れた。というカンジで。笑）
受講しなくても理解できたＨＰ。
↓禁煙せずにタバコをやめる
参考URL：http://www.infomadonna.ne.jp/~seaside/kinen.htm
投稿日時 - 2001-04-25 04:05:30
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