握力を鍛える方法と効果的なトレーニング
- ウエイトトレーニングで握力を鍛える方法や、デットリフトやローイング時に握力を効果的に鍛えるタイミングについて説明します。
- タケイの握力計を使用して握力を測定した結果、自身の予想よりも弱かったためショックを受けています。
- すると、握力計の説明書に載っていた日本人の年齢別平均握力を見ると、男性は２０～５０代まで皆５０キロを超える数値であることが分かりました。
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握力を鍛えている方へ質問です！
握力を鍛えている方へ質問です！ ウエイトトレーニングしていたら、デットリフトやローイングをストラップを使って行っても握力は酷使され良い具合に握力を鍛えるタイミングがありません。 なので握力はロウイング系で自然に鍛えられていただけで、クラッシュＮｏ２も購入して付けることはできるようになりましたが右手でチョンとやっと着くのが２回から進歩がありません。 握力は昔から少しは自身があったので、精度の高いとされるタケイの握力計を最近購入し測定すると５年前に計った記録より６キロ程しか強くなっていませんでした。（日を変えてはかっても大体同じでした）僕の予想では１００キロ付近まで握力があるつもりだったのでショックでした (*ＴωＴ) まぁ僕がカン違い野郎だっただけのですが・・ その握力計の説明書についていた日本人の年齢別平均握力を見ると男性は２０～５０代まで皆５０キロを超える数値でした。 特に鍛えていない人も含めた数値が高かったのもまたショックでした (*ＴωＴ) 握力を鍛えておられる方へ質問です！ 握力はいつどのように鍛えていますか？？？
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
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質問者が選んだベストアンサー
百円ショップのダイソーで買った 約１０ｋｇの握力アップハンドグリップを使って たまに鍛えています。 質問者様は筋肉トレーニングのしすぎではありませんか。 鍛えるとともに休養も大事ですよ。 休養が足りなければ、筋肉を分解して 力に変えなければならないので、 鍛えているつもりで、酷使しているということにはなっていませんか。 回復しきる前にまた鍛えるということになっているとすれば、 効率は悪くなっていると思います。
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