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ベンチやスクワットが伸びないのは「ゆがみ」のせい
- 誰しも左右対称な体を持つ人はいない。スクワットを鏡を見ながらやっていても正面から見て体が「く」の字にゆがんでいることが分かります。ベンチも必ず左が上、右が下に傾いているのが分かります。
- 体感的に真っ直ぐではないと感じてしまい、身体がグネグネに曲がっているんではないかと思ってしまいます。高重量を心がけるがケガも多くなっています。
- 整体に通わずにゆがみを改善しながら重量アップを目指す方法を教えてください。
- pen5pen5
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- re-hanjikenji
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扱う重量が重すぎるんじゃないでしょうか？ベンチプレスなどは、重量が重すぎたり疲れてきたりすると体をよじってしまう人が多いですが、それと同じじゃないでしょうか？今少し重量を落とし、体を歪めずにあげられる重量でトレーニングを継続すれば修正されると思いますよ。
お礼
それがバーベルシャフトだけでベンチやスクワットをしても曲がる感覚があるんですよねええ。 回答ありがとうございました。 お礼が遅くなりすいません。
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
- ベストアンサー率32% (71/216)
スクワットを正面から見て体がくの字になってよくやってますね！逆に感心します、普通に上げた方が楽だと思いますが、、。 荒療治でスクワットは１ＲＭ以上の重さでハーフでやると、体が左右に傾くとそのまま崩れ去るので、その緊張感をもって左右均等に矯正されるかもしれません。セーフティーは使ってくださいね。 ベンチはダンベルを使うと良いと思います。 筋トレは鏡の自分をいつも見ながらやるのが良いですよ、きっと治ります。
お礼
極端なくの字ではないのですが、「しゃがむ時にケツが真っ直ぐな軌道を描いていない」というのがなんとなく分かります。腰の右側を痛めたりすることもよくあります。 ベンチはダンベルをもっと積極的に取り入れてみたいと思います。 回答ありがとうございました。
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