最近、生活習慣が昼夜逆転してしまって
明るくなる頃に寝るような日が多いんですが、どうにも眠れません・・
外が明るいせいかもしれません、
カーテン閉めててもあんまり光が遮られません。（遮光カーテンとかじゃない、普通のなので・・・）
アイマスク、試してみましたが、着けてると異物感（装着感？）がどうにも気になってやっぱり眠れないです（汗
睡眠薬とかも考えましたが、知り合いとか家族に話してみても
みんな「睡眠薬は勧められない」って言います。
まあ、薬に頼りすぎはよくないのも分かるんですが・・・。
で、部屋にハーブ（香草類？）を置くと安眠効果があるとか聞いたんですが、
具体的にどんな種類のハーブが良いのか等
分かる方、良かったら教えて下さい。(..)
あと、うちの近所は植物園とかないので（田舎なもので・・）、どういうところでハーブが買えるのかもお願いします（..）
投稿日時 - 2003-07-27 02:51:55
ハーブだと
カモミール レモングラス ペパーミント
などでも 安静効果は得られると思います。
ハーブ以外では たまねぎをよくすりおろし
ガーゼに包んで 寝ている場所の近くに
置くといいそうです。
テレビでも紹介されていました
「安眠 たまねぎ」で検索すると
いろいろ出てきます。
参考URLは一例です
参考URL：http://www.o-e-c.net/syokuzai/tamanegi.htm
投稿日時 - 2003-07-27 08:26:12
お礼
レモングラス、ペパーミント…ハーブにもいろいろ種類あるんですね.探してみまーす
、たまねぎですか！＾＾；
タマネギ嫌いなもので、びっくり＾＾；（食べれないんです；）
そんな方法もあるんですねー（汗
投稿日時 - 2003-07-28 03:23:24
1人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
ベストアンサー以外の回答（4件中 1～4件目)
下記の回答者の方が回答なさっているみたいに、
西洋ハーブでしたら、ラベンダー、カモミール、が
有効です。
日本の香草だったら、シソやショウガをすりおろして、
枕から少し遠ざけた所に置くと効果的です。
フレッシュじゃなかったら、「香」なんてのもいいですよ。
西洋ハーブの香、日本の香、どちらも床に入ってから
火をつけることはアブナイので、寝る１時間くらい前に
たくのが良いでしょう。
香りは自分に合わないと逆に体に良くないので、気に入った香りにしてください。
私も職業柄、不眠によくなります。
香よりも私の不眠症対策は、寝る１時間前にＰＣやテレビを見ない、
照明をすこし暗くする、炭水化物の食べ物を多くして、脂肪を控えめにする、
催眠効果のあるパッションフルーツを食べる…。
…なんてのも効果的ですよ。
投稿日時 - 2003-07-27 16:16:29
お礼
なるほど、人によって合うものと合わないものもあるんですね・・
今度はハーブの育て方とか勉強しないといけないですね^^;
投稿日時 - 2003-07-28 07:09:41
カモミール ラベンダー など
ＧＯＯｇｌｅJapanでハーブ 安眠で検索するといろいろとハーブの安眠ぐっずがでています
以下のＵＲＬも参考にしてみてください
参考URL：http://www.time-herbs.net/sleep_well.htm
投稿日時 - 2003-07-27 13:10:37
お礼
ハーブに興味があったので参考になりました。
ありがとうございました！
投稿日時 - 2003-07-28 07:06:22
ラヴェンダーの香りは、リラックス効果があります。
購入場所は、近所にホームセンターはありませんか？大抵扱っています。また、少し大きなお花やさんなどでも、ポピュラーな物であればよく見かけます。
また、鉢ではなくて香りだけでも良ければ、大きな百円ショップにポプリやオイル、ろうそくなどの形でよく見かけます。その他にも大きなファンシーショップなどでも、そろえているところが多いです。
以上、参考にしてくださいね、これで失礼します。
投稿日時 - 2003-07-27 03:28:41
お礼
大きいと言えるかはわかりませんがホームセンターみたいなところはあります。
ハーブは特別な植物、というイメージがあって、普通の店とかには売ってなさそう、という先入観がありました＾＾；
けっこう普通に売ってるみたいですねー
元々植物とか育ててみたいと思ってたのでいろいろ見てみます～
投稿日時 - 2003-07-28 03:21:52
こんばんは。
カモミールがいいみたいですよ。
お茶とかもありますしアロマオイルやソープ
キャンドル(←昼は関係ないですね)などもあります。
体を温めて自然な眠りにさそう。と書いてありますね。
あとはラベンダーもリラックスの効果がありますので
いいかもしれません。
ホットミルクとか。
投稿日時 - 2003-07-27 03:22:36
お礼
カモミールですか～、聞いたこと無い名前です
お茶とかもいいんですが、元々ハーブを育てて部屋に置いたり
することにも興味があったので、安眠に効果があるなら一石二鳥だなーと思いまして＾＾
ラベンダーとカモミールですね…探してみます～
投稿日時 - 2003-07-28 03:21:01
