身長を伸ばさない要素：筋肉が硬く、伸びるべき骨端部を引っ張ってしまう。
栄養不良。刺激が少ない。代謝が悪い。などなど。
伸ばすには：
ストレッチは欠かさないこと。軽い運動は続けること。
日本はカルシウムは少ないので、多めに摂取する。
一般的には良質の蛋白質の摂取が少ない人が若いヒトに多いので、炭水化物を若干減らしても多く採る事。
まあ、はっきりと此れで伸びると言う研究は聞いたことが有りませんが、上記は必要でしょう。
良質の蛋白質：牛乳、卵、大豆製品（納豆、アゲ、豆腐、豆乳、きな粉などなど）、サプリメントのプロティン製品。小魚（Caと共に）
グロスホルモンは運動後も出ますので、少なくても軽い運動は必要。
夜は遅くても１１時前に睡眠に入ること。朝は３時過ぎたらおきても良い。
投稿日時 - 2003-07-25 05:05:46
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