縄跳びダイエットに挑戦したいと思います。

　貴女の身長が不明ですが、仮に160cmとするとBMIが27なら体重は70kg近くあることになります。減量に効果のある縄跳びをするのにはかなりの時間が必要ですが、こんな体重で縄跳びをすると足首、膝、股関節を傷める可能性があります。

　運動による消費カロリーは苦労の割には多くありません。体重70kgの女性が毎秒１回の割合で３０分間休まず縄跳びを続けても消費カロリーは312kcalです。菓子パン１個のカロリーが（菓子パンの種類にもよりますが）350kcal前後ですから、食べる量を抑制する（カロリーを抑えながら栄養バランスよく食べる）ほうがよほど楽で効果的ですよ。
　縄跳びは３０分でもやってみると大変ですよ。最初は１０分ももたないかも。これをこれから先もずっとやり続けるのは気が重くなります（やめると体重も戻ります）。

投稿日時 - 2010-05-20 22:26:54

１：３０分
２：何でもいいです。
３：できれば芝生、畳など　長距離用のシューズを履けばコンクリート上でも可
４：息切れしない程度でＯＫ
５：１日３０品の食材を目指すこと

女子は生理の後は体重が増えます。ですからその時期に体重が増えてもあまり気にしないように。

投稿日時 - 2010-05-20 21:22:34

ヒザに負担がかかるので、今の状態で縄跳びダイエットはやめときましょう。
まずはウォーキングからです。
毎日３km位歩いてみて下さい。そのとき腕はよく振ること。
慣れてきたら小さめのペットボトルに水を入れて両手に持って歩いて下さい。

標準体重になったら、公園などの硬い砂の場所や縄が引っかからない程度の硬い土の上で
縄跳びを行い、前跳びと駆け足を組み合わせて長く続けられるようにして下さい。
ただ、途中で飽きてやめるのが一番ダメなので、
エアロバイクや水泳など、他の種目でもよいので続けて下さい。
私はテレビを見ながらのエアロバイクで成功しました。すぐに１時間位経つし、
毎日違う番組なので飽きません。

食事は塩分過多に気をつけた和食が一番です。

投稿日時 - 2010-05-20 21:21:58