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握力をつけたい
shunjiの回答
- shunji
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指立ては効果大ですが、初心者がいきなりやると指の関節を痛める可能性がありますし、最初は回数もあまりこなせないと思います。 腕立て系統なら、最初は「拳立て」がいいんじゃないでしょうか？これは空手やボクシングで行われる稽古方で、手の平ではなくて拳（グー）をつくって腕立て伏せをします。基本的には拳頭（中指と母指の付け根）を地につけます。これも最初はかなり痛いので、床ではなくてカーペットやマットの上で行うのが良いでしょう。慣れれば床やアスファルト上でも問題なくこなせるようになりますが。これでかなり握りが強くなります。 また、動かない物質に対して力を加える、「アイソメトリクス運動」も簡単に行えて効果大です。例えば入浴前に適当なモノ（しっかりしたパイプやボールなど）を何度か思いっきり握ってみる、入浴中タオルを絞る際にも「握る」ということを明確に意識して行うだけでも握力は確実につきます。 大事なのは「常に意識して行う」、「継続は力なり」ということです。あせらずご自分の体力に合わせて頑張って下さい！
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