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フラフープダイエット
noname#111340の回答
特に女性はそんな簡単に数字は変わりませんよ でも、やめては駄目です！ 実は運動し初めって言うのは必ずそうなるんです 運動してるのに変わってないことはないですよ 実は内部がまず変化してるんで、もっと我慢して続けてると外部も変わってきます 運動をやめてて体重を三ヶ月で２０キロくらい戻したことがあります 重点を置いたメニュー ●柔軟 間接の柔軟性は代謝をあげるし脂肪を付けさせない ●速いスクワット ももの肉が一番重く減量を左右する ●全身の筋トレを適度に ＴＶを見る時にヨガ、腰をねじったままのポーズを交互にやると マラソンと同等の内転筋の運動になります 片側２分を両方、一日の間に３セット かなり短時間でくびれます！！ 今調べたら ねじりのポーズ - マッチェンドラーアーサナ だそうです。 無理に筋力は付けちゃ駄目ですよ！ 筋肉はリバウンドすると凄い量の脂肪を作りますからね！ 食事もあまり我慢せずに！ 体ができてくれば自然と食べれる量も減るので今はストレスをためないことを優先！ 頑張ってください！ 腰をひねる運動はやめちゃ駄目ですよ！
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