食後にランニングをする場合、最低でも何時間ほど時間をあければいいですか

食事の量とランニング量が解りませんが。

私はジョギングで４Kｍコース走る時、１時間前にざるそば１枚です。
そのヒントにしたのは、あるJリーグ選手が、
「試合一時間前にそばやうどんの炭水化物をとるように指導されている」と
言っていたことです。

胃の消化ペースも個人差があるでしょうけど。
１時間空ければランニング中に影響は出ないと思います。

投稿日時 - 2010-03-21 19:52:03