痩せている人の食事量(1/2)

私は細い人ではないので回答になるかわからないですが‥

私の友達は16３センチ×45キロです(｀・ω´・)


でも、あまり食べないという訳ではないです(^_^)

一緒に遊んでいると、しょっちゅう「おなかすいた～」といって、お菓子など間食しています(^^)

でも、一回に食べる量は少なくて、菓子パン半分ほどで満腹になってしまうみたいです(_´Д｀)

そして二時間後ぐらいにまたお腹すいちゃうみたいで‥

そんなかんじでちょっとだけを何回も食べています(^o^)


他の友達も、細い人は
おなかの消化サイクル（？!)が早いみたいなんです(^o^ゞ


だから、そういう感じの食生活は、いいのだと思います(^3^)/

投稿日時 - 2010-04-08 17:40:03

こんばんは 169cm47kgでよく「細いね」と言われます。私の場合は食べても太らないタイプではなく、気をつけてるタイプです。
普段の食事は
朝 豆乳100mlグレープフルーツjuice 野菜juice

昼 枝豆又は豆腐サラダ


夜 エビやホタテなど と野菜juiceやきのこ等

で 10時や15時に間食をします100～200キロカロリーのもの。よく置き換えダイエットを間食に利用したりします。
なるべく
摂取量を1日1140キロカロリー(自分の基礎代謝量)ぐらいにしてます。 タンパク質をちゃんととらないとすぐブヨブヨになるので50g～60g摂取してます。 炭水化物は頭が働かなくならない程度に気をつけてます。でもチョコレート好きなので 間食に食べたりします。あと、子供のお菓子(脂質が少ないので)ご飯代わりに…。そういう時は他の食事で糖質と脂質をセーブしたりしてます。元々1度に一人前は食べれないので、１日に5食…。ただこれ以上摂取量を減らしてしまうと太りやすくなるのがわかるので、あまり食べたくなくても１日1000キロカロリーはとるようにしてます。お弁当や外食の一人前は多いと感じます。付き合い等で無理して食べたりすると
歩くのがやっとなくらいお腹が苦しくなります。今までいろいろと自分の体質や性格と向き合ってこれが一番ベストだと思いました。
ただ生理前は何故か食欲がわきます。焼肉丼とかこってりしたものが食べたくなるので １ヶ月に１回ぐらいガッツリと食べます。

投稿日時 - 2010-03-27 21:04:04

さきほどのものです。文面からするとダイエットされてるんでしょうか。　油はかなり質に気をつけてます。　圧搾～あぶらしか使いません。　でも女性はふくよかなほうが羨ましいです。。。　ないものねだりでしょうか。

投稿日時 - 2010-03-25 08:51:02

164cmで45kg前後です。
3年前は50kg前後でした。

太りやすい体質ではないものの、「沢山食べちゃう人」です。

でも食べたいものを我慢したくないため、ジムに通って週4日運動を続けています（生理のときは運動一切しないんですけどね^^;
）。

私のまわりの痩せている人は、食への執着が薄いとは感じません。
割とグルメのアンテナをピンとたたせて、「あそこの店おいしいらしいよ！今度いかない？」
なんて誘ってくるのはたいてい痩せている友達なんです。

でも彼女たちは一切運動をしていない。
ごはんもしっかり食べている。
なんで太らないのだろう？と思ってたんですけど、よく考えてみたら間食をほとんどしないです。
お菓子を1袋とかそういう食べ方をしません。

私は普段の食事もしっかり食べたいし、間食もたくさんしたいので、
運動するしかないんです。
だから食べても太らない体質の方がすごーくうらやましいです。

ちなみに私の毎日のごはん
朝はパン1個とフルーツ、コーヒー（生理前はもっと食べます）
昼はうどん
夜はごはん、味噌汁、サラダ、魚OR肉
このほかに、カールのチーズ味を1袋食べるときもあれば、ケーキを2つくらい平らげてしまう日が週に3日ほどあります＾＾；
これらを消費するために、ジムへいって60分走って30分エアロバイクしています。

ご参考になれば幸いです。

投稿日時 - 2010-03-20 18:19:04

あ、ちなみに、太っていることそのものは、健康には良くも悪くも無いそうです。
今、太っている人は痩せることができますが、太れない性格で無理に太ると健康リスクが付きまといますのでむしろ、現在太っていることは良い事に思います。
痩せていて、太ることが難しい体質というのは、摂取したカロリーが異所性脂肪など危険な状態で体内に蓄積しやすく（NHKの健康番組より）、生活習慣病になるリスクが高い為、今は、食べ過ぎに注意して、適度な運動をするよう心がけています。

投稿日時 - 2010-03-20 16:32:52