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腰痛を克服する為の運動を教えて下さい。家で手軽にできる方法はないでしょ
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「腰痛体操」でネット検索してみてくだい。 例えば http://www.ces55.com/youtu-taisou.html まだまだたくさんありますよ。 一般的にはストレッチと腹筋、背筋の強化が目的になります。 なお、急性期の場合は体操、筋トレは禁忌です。
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- o120441222
- ベストアンサー率69% (3631/5214)
病名は何でしょうか？ 腰痛によってはやってはダメな動きもあります。 病院にかれているのなら、医師かＰＴに確認してみてください。 基本的なことは陸上ウォーキング、腹筋背筋ですが、 激痛時は無理せず必ず病院を受診ください。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは アップダウンのあまりないところで 自分の足に合った靴を購入して ゆっくり歩いた方がいいですよ
- CGSK
- ベストアンサー率21% (30/138)
貴方のBMIが判りませんが、体重オーバーでしたら、まず減量ですが、減量は大変難しいですが？ プールでのウオーキング等効果は御座いますが。
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