皆さんは、いかがでしょうか？
仕事も忙しく、最近、私は睡眠をとっても、疲れが残ったまま起きる事が多く、ストレスもたまります。
実際、枕など変えても、布団を変えてもだめでした。
忙しいので、結構不規則で睡眠時間も短いことが多いのですが、何か良い対処法があれば教えてください。
できれば、簡単に試せて効果がある、快眠グッズ、睡眠グッズを教えてください。
よろしくお願いいたします。
投稿日時 - 2010-02-25 00:40:04
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回答（4件中 1～4件目)
眠れない辛さお察しします。
私は沖縄からですが、沖縄の伝統野菜に「クワンソウ」という快眠野菜があります。
「クワンソウ」は、昔から沖縄では眠れないときや、風邪などでぐっすり眠りたい時などに食べられていた伝統野菜です。
TBSの朝の情報番組「はなまるマーケット」でも司会の薬丸さんにおすすめ！ということでクワンソウが取り上げられていました。
http://hoshinosuna.ocnk.net/product-list/12
今では気軽に飲める、クワンソウを使ったお茶などもあります。
目に見えた即効性は睡眠薬やお酒ほどではないですがハーブティーなど自然の力をかりて
リラックスしながら脳の興奮を静めていくのはいかがでしょう。
睡眠薬はいまでは風邪薬より安全といわれますが、使いすぎると依存性がうまれるなど正しい用法が必要ですし、
お酒も飲むことで一時的にはの眠りやすくなりますがが、２～３時間でアルコールが代謝されるため眠りが浅なり中途で目覚めやすくなります。
アルコールには利尿作用もあるので尿意で目が覚めやすくなることもあるようです。
自然の効能を利用するアロマやハーブティーなどは副作用の心配もなく、またお薬などとの併用も比較的問題なくできますのでオススメですよ。
参考URL：http://hoshinosuna.ocnk.net/
投稿日時 - 2010-04-15 20:11:13
グッズと言う事なので、下記を紹介できるかと思います。
以前も似たような質問あって、睡眠して、起きる時間(タイミング)でなおす事ができるかもしれませんね。
それを見て私も利用しましたが、腕時計型で、睡眠を計測して、最適な時間に起きることができるグッズです。
通販で買いましたが、輸入品だったらしく、説明書が英語だったので、全ての機能は利用していませんが、快適に起きられるようになりました。
いまでも、使用してます。
同じ物が、見つかったので、URLを貼りつけました。
日本語説明書あるようなので大丈夫そうですよ。
試して見ては如何でしょうか？
http://kaimin.yokochou.com/
投稿日時 - 2010-02-25 17:00:55
不眠症ではなく、きちんと寝ることはできるのですよね？
それを前提として、私の経験からお答えします。
1.寝る前にワインをコップ一杯ほど飲む。
2.お風呂で体をぽかぽかにする。その際、エッセンシャルオイルなんかを使う。
3.毛布など掛け布団をしっかりかける。
4.寝る前、できればお風呂で体が温まった状態で柔軟体操などを軽くする。
１．ですが、ワインでなくても良いんでしょうけど、経験上アルコールを少しだけ飲むと、体が温まる上、少しだるくなります。その適度なほぐれ、つまりリラックスした状態で床に入れるので、朝までぐっすり眠れます。ちなみに私の友人はホットミルクやココアでぐっすり眠れるそうです。
2.アロマテラピーを趣味で生活に取り入れてるのですが、バカにできません。アロマテラピーは日本語で芳香療法と言い、自然のエッセンシャルオイルで心身を癒し、時に風邪などの軽い病気にも効果を発揮します。合成の香りでなく本物の植物の自然の力の詰まったエッセンス。ラベンダーなどの香りをお湯に入れてかいだり、枕元にエッセンスを垂らしたハンカチなどを置いたりしています。
3.今のような寒い時期、時々トイレに起きたりしていたのですが、毛布を一枚足したら朝までぐっすり。体が「寒い」という意識で良く眠れていなかったのか、びっくりしました。
4.寝る前に柔軟体操をして少し体をリラックスさせることで少し凝りが解消されました。
これらが私が実感できたことです。お役に立てれば幸いです。
投稿日時 - 2010-02-25 02:49:29
