疲れが取れないんです

質問

疲れがピークになつています。倦怠感、目の疲れ、首から肩、腰が痛いです。先日、あまりにもつらくてマッサージに行きました。とっても気持ちが良かったです。でも、すくにまた辛くなってしまいます。睡眠は充分とっています。どうしたら改善できるのでしょう。なにか、これをのんだらいいとかあれば教えて下さい

回答No.7

Kewpie-chan · ベストアンサー

あくまでも推測ですが、症状からしてビタミンB1が不足しているような気がします。ためしに極力、ビタミンB1を多く含む食品（豚肉、うなぎ、玄米、たらこ、ゴマ、大豆、卵、ほうれん草、にんじん、しいたけ、鯛、そば、チーズ等）をネギ、ニラ、ニンニク、タマネギ、生姜（摂取したビタミンB1の体内貯留時間を長くしてくれる効果がある）と一緒に摂取することを心がけてみて下さい。マグネシウムを含有する昆布、ひじき、のり、わかめ等の海藻類をB1と一緒に摂取するのも効果的です。食品での摂取がなかなか難しい場合には、アリナミン等ビタミンB1を含有するビタミン剤を飲んだりしてもいいかもしれません（ドリンク剤を選ばれた場合は、1日何回かに分けて飲用する方が効果的）。 それから疲れる原因には活性酸素が大きく関わっていますので、毎食後（食間は吸収が悪いので）、ビタミンCの摂取もお忘れなく。摂取したビタミンCは体内に長くとどまることができないので、こまめな摂取がおすすめです。以前、NHKの番組で、疲労回復術なる特集をやっていました。こちらの内容もお役にたつかと思いますので、参考URLも是非ご参照頂きたいと思います。もし食事療法やビタミン剤が奏効しない場合には、漢方薬がおすすめです。疲労に奏効する処方としては補中益気湯（ホチュウエッキトウ）、十全大補湯（ジュウゼンダイホトウー体力がじり貧と思われるときにはこちらの方が効果的）というのがあり、大抵の薬局で購入できます（但し、処方せんなしで購入できるものは医療用より用量が少なめになっていますので、詳細については薬剤師にお尋ねになって下さい。尚、医師に処方してもらう場合は、保険が適用されます）。あらゆる手段を尽くしても疲労感が顕著である場合は、慢性疲労症候群（CFS)という病気であることもあります。もし思い当たるふしがあれば、病院を受診されることをおすすめ致します。まずは、食事で改善するといいですね。

（ビタミンB1特集）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruvb1/aruvb1_1.html

（おすすめレシピ）
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b1.html

（慢性疲労症候群・CFSについてーこのサイトの中に上述の漢方薬についての説明もあります）
http://www.cfs-press.com/

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q3/20020904.html

回答No.9

kokoro_2

よく、血の流れが悪いと疲れやすいと聞きます。

血がどろどろになるのを防ぐ、らっきょうや、梅干、
にんにくやたまねぎなどを取ってみてはどうでしょうか？

サプリメントには詳しくないのですが、ウコン、黒酢など体にいいとよく聞きます。

一度ドラックストアの薬剤師さんに相談してみてはどうでしょうか？

回答No.8

lack03

疲れの理由について、何か思い当たることはないの？

いろんなアドバイスが出てるけど、スーパーヘビーな体力勝負の仕事をしているとか、具体的なことがわかれば対応も違ってくるのでは？

回答No.6

noname#21649

鉛中毒等重金属中毒で.ご指摘のような状態になります。
治療方法はありません。多くの場合.心因性であるとして放置されます。

回答No.5

kenk789

私は難病治療しています。はっきりと効果を感じています。 あなたの倦怠感等々にも効果あると思います。お試しになったらいかがでしょう。

光輝療法　http://members.aol.com/tn1kohki/

イネイト療法　http://www.wombat.zaq.ne.jp/auack603/inature.html

回答No.4

taroimo_hasami

私は食餌療法によるダイエットを経験した事があります。と言っても、独学でやったのですが、野菜中心、肉は鶏のささ身か低脂肪低カロリーの魚肉のみの食事にしたところ、数週間で効果が現れました。
　数週間で効果が現れたのですが、体重だけではなくて、視力が回復するなどのおまけまでついてきました。それまで、肉が好きで一切野菜を食べなかったため、食べ物の違いでこれほどまでに体調に差が出るのかと驚きました。
　疲れを取るには、まずはバランスのよい食事を心掛けることです。

回答No.3

noname#4999

疲れているから充分な睡眠を取って回復しようと考えていませんか？
一日の睡眠は７時間程度で充分で、それ以上の睡眠を取ると、かえってマイナス効果となります。
必ず運動をする必要があります。たぶん疲れて運動する気力も無いと思いますが、体にムチ打って軽い運動から始めてください。
自分が楽しいと思う運動をすることにより充分な水分補給と食事をする事ですね。
食欲が湧き新陳代謝が増し体に活気が出てきます。
栄養剤を飲む等を考えずに、人間本来の治癒力を運動で蘇らせてください。
僕は調子が悪いときでも運動をする事で、体調が良くなります。

お礼

有り難うございます。軽い運動はかえって良く眠れてとてもいいですね。私はスポーツジムに通っているのでこれからも積極的に通います。

回答No.2

noname#4219

コップ一杯の水に黒砂糖を一個おっこどして
黒酢を大さじ一杯ぐらい入れて混ぜる。
酢はききます。速攻です。
へんなドリンク材よりよっぽど添加物もなくて
安心だとおもうよ？
生理とかも関係あるかもしれないから
応急処置的な対応だけじゃなくて
ひどかったら病院へ行くのもいいかもしれません。
糖尿とかもけっこうそういう症状でるみたいだし。

回答No.1

noname#4184

私がたまたま疲れが抜けたのが「レモンの砂糖漬け」です
実はダイエットの為に作って夕食の後に食べていたんですが、
足のむくみとか体のダルさがとれた事があってビックリしました。
クエン酸のなせる技のらしいです。

本当はサプリメントとか色々あると思うのですが、
私の体験したビックリした事を書いて見ました。