オフィスでできる筋トレ

空気椅子！　＆　空気肘掛！

なかなまきんに君がやっています。

投稿日時 - 2010-02-15 22:12:44

デスクワークが多いのでしたら、両膝の間に薄めの本を挟んで、本が落ちないように力を入れると、太ももの内側が鍛えられます。
30分ぐらいすると、結構太もも周りがプルプルしてきますよ～。

投稿日時 - 2010-02-15 16:18:22

　私もかれこれ１１年オフィスで筋トレしてます。

・スクワット：　これは何処でも出来ます、登山や渓流釣りには
　　非常に効果的で、下腹部に脂肪がつきません。毎日か隔日
・座ったまま両手を椅子に付けてシフトアップします。
・ダンベル：私は４Kgx2を使ってます。一個でも効果的です。
　　　たまにやりすぎて強烈な筋肉痛になります。
・両手を前で併せ（合掌）頭の上からへそ下まで力一杯
　　　合わせながら移動します。　手は壊れませんから力いっぱい。
　工夫すれば結構有りますよ、合掌ポーズは気にしなければ何処でも
出来ます、またやり過ぎは長続きしません。
　ストレス解消にも有効です、お仲間がいればもっと有効です。
私は気にしないので、合掌ポーズは電車まちでもやってます。

投稿日時 - 2010-02-15 12:08:18

ご参考

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/exercise/selftraining/003.htm

投稿日時 - 2010-02-15 11:01:30