どうも、こんばんわ。
えーと、私は今はホームトレーニーです。
ジムにも時々行ってますが、家では扱えない重量でのトレの時に行くのが基本ですね。
器具も一度に揃えた訳ではなく、徐々に買い足していきました。
最初はフラットベンチと片側３０ｋのダンベルセットだけでした。
夜遅くても関係ないし、自分の好きな時に、自分が納得出来るだけトレーニングが出来ます。多少変なことをしていても誰にも文句言われませんし、インターバルを長めに取っててもイタイ視線を浴びずに済ます（笑）
＞やっぱりコレと言った商品名は聞けないですかね？
うーん。
私自身そんなに走り込んだ事が無く、詳しくないのでなんですけど、最初は普通のスポーツドリンク（アクエリアスとかポカリスエット）が嫌いでないのなら、その辺りから始めて見てはどうでしょう？
本格的なジョガーさんやランナーさん等からきちんとした詳しい回答が入れば良いのですけど、なにぶん私は本当に経験がなくて・・
長距離走なんて、本格的に走り込んだのは学生時代に無理やり走らされてた以外、記憶に無いですからねぇ・・（汗
自分の場合は、ポカリ飲んで走ってましたけど、そんな長時間、長距離は走ってないですし・・
野菜ジュースとかだと、なんだか飲みにくそうな印象ありますし、モノによってはカロリーも高そうな気がします。
その辺は、実際に御自分でお調べになった方が確実だと思いますよ。
投稿日時 - 2010-02-13 21:13:13
お礼
gale2435さんありがとうございます。
なんでもかんでも聞き過ぎでしたね(^-^;でも今回の投稿でここまで丁寧に答えて頂いて本当に感謝します。
ちょっと月曜日から走りはじめて、少しウエストが細くなってきました。このまま続けられるように応援お願いします！
投稿日時 - 2010-02-14 18:56:05
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ベストアンサー以外の回答（28件中 1～5件目)
すみません、ちょっと来れずにおりました。
＞ じゃあ大人しく小尻を目指した方がいいんでしょうか。
折角教えて頂いたのに申し訳ないですが、だとしたらタルミやシワを残さずに小さくしたいのですが。
まず、どんな結果が待っているかわかりませんがとりあえず痩せて
見てください。そのあとでどうにでもなると思いますよ。
投稿日時 - 2010-02-21 11:40:40
お礼
Anerobicsさん返答ありがとうございます！
そうですよね、まずは痩せてみてからですよね(^□^;
AnerobicsさんのちょっとＳっぽい発言がやる気を駆り立ててくれます（笑）
ありがとうございました☆
投稿日時 - 2010-02-22 08:27:06
＞てゆーかプリ尻は無理なんですか？一度太らなきゃというか太っていたのですがそれでも無理ぃ？
今までについてた筋肉量によっては可能なんですが、、、、、
まあまずめったにありえません。
・えと、脂肪が減るような栄養摂取状態で筋肉が増えることはありません
・筋肉を増やすには脂肪が増えるような食事量が必要になります
・基本的にウォーキング程度の負荷の運動でダイエット中に筋肉を
維持する効果が無いです。
食事制限だけを行ったときと同じように、まあ減る体重の2割近くが
筋肉がらみ（水も含む）ですよ。
じゃ尻をある程度プリッとさせる運動って？なんですが、
ある筋トレ初心者のブログからメニューを抜粋します。
減量中のメニューです。最低限、週1でいいのでこれくらいの重さが
必要になります。
以下抜粋
＞８日 脚
スクワット ２０ｋｇ １０ ３０ｋｇ １０ ４０ｋｇ １０、８、１２
３５ｋｇ ８．８．６
スプリットスクワット ３０ｋｇ １０X３セット
スティフレッグドデッドリフト ４０ｋｇ １０X3
なんとなく、スクワットの重量がまた、背中に乗ってる。？？
４５度レッグプレス ８０ｋｇ １０、８、８、 これは、きちんと脚に（当たり前か）
１２０ｋｇ だめ
レッグエクステンション ２２．７＋４．５ｋｇ １０X3
ライイングレッグカール ３０ｋｇくらい １０X3
シットアップ １０X3
投稿日時 - 2010-02-17 12:57:26
お礼
Anerobicさんいつもありがとうございます！
…そうですか。負荷を掛けていかなきゃダメなんですね。
じゃあ大人しく小尻を目指した方がいいんでしょうか。
折角教えて頂いたのに申し訳ないですが、だとしたらタルミやシワを残さずに小さくしたいのですが。
投稿日時 - 2010-02-17 15:09:12
>逆にバリン、ロイシン、イソロイシンはあまり関係無いって言うのがビックリですけどね。
まあ生化学的にたいした根拠が無いというのもあるんですが、
なにしろどれも「含有量が少なすぎるんですよ」10000mlぐらい飲めば
少しは違うかもしれませんが。
ウエスト締まってきましたか？やせて出来上がった身体に満足ができないときに
もう一回質問立てていただければまた必ずアドバイスさせていただきます。
例 上半身ガリで脚だけ太いとか、、、、、
投稿日時 - 2010-02-14 20:04:44
お礼
Anaerobicさん、ありがとうございまっす☆
そうですね。お尻ですかね。プリっとした小尻になりたいんですけど、なかなか落ちないです。
投稿日時 - 2010-02-14 21:56:31
んじゃしょうがなく、少し具体的に書きます。
スポーツ系ドリンクには先に「ハイポトニック」と「アイソトニック」が
あると書きましたよね？
私、はっきり言ってこの違いを「体感できたことはありません」
どっちがいいとか良く論争になりますが、ハイポにはハイポの
弱点があるそうです。
自分自身はエネルギー補給もかねてますから昔々は良く好んで
Gatorade飲んでました。なぜならブランドだからです。
トレーニーとしては玄人くささと「俺は通だぜ！」というところを
見せるにはGatoradeを選ぶしかなかったのです。
これは今現在この辺で見るGatoradeとは違うものです。
現在はそんなバカな考えは捨てております
私がimoccheさんなら選ぶ基準は「手に入りやすくなるべく安く味が好みに合うもの
です」
したがって、セブンイレブンのプライベートブランドがその時手に入る
一番安いものならそれにしますし、H2Oが2リットル148円ならそれにします。
もっとも思い出に残るというか大好きだったのは数10年前に売られていた
自動販売機から購入したサントリーのNCAAの250ml缶の炎天下に
一気飲みで、ビールよりうまいと思います。
とにかく商品の裏面を見て、カロリーが低くミネラルを含有してるものを
お選び下さい。
シルトリンだのクエン酸だのBCAA（バリン ロイシン イソロイシン）
だのアルギニンだのは「はっきり言って入っていても関係ありません」
関係するのはナトリウム カリウム マグネシウムなどです
投稿日時 - 2010-02-14 01:05:31
お礼
Anerobicsさんありがとうございます！しょうがなくだなんて困らせてごめんなさい。
やはりナトリウム、カリウム、マグネシウムなんですね！逆にバリン、ロイシン、イソロイシンはあまり関係無いって言うのがビックリですけどね。
参考にさせてもらいますm(__)m
ありがとうございました！！
投稿日時 - 2010-02-14 19:03:42
