おからと片栗粉で作ったダンゴのカロリー、腹持ちはどのくらい？

質問

今、おから団子にはまっています。
作り方は簡単！おから（300g）と片栗粉（300g）に水を入れて捏ね、耳たぶくらいの堅さにしたら小判状にしてオーブンで焼く、というもの。これで大体２２～２３個作れます（計ったことはないのですが1個40gくらいかな？）
もうすっごく美味しくて毎日食べているのですが、ちょっとカロリーなどが気になります。
おからはカロリーが低そうだけど片栗粉は？
私は毎朝２～３個（プラス、ヨーグルトやフルーツ）、
夜もご飯代わりに２～3個食べます。但し夜はご飯を1膳食べた後、おから団子を食べたりしています（だっておやつみたいで美味しいんだもん）。
休日は朝2個、昼2個、おやつに3個、って感じで食べています。
カロリー取りすぎですか？
それともお米より健康的？
おからと片栗粉って腹持ちいいの？
もしかしてご飯代わりなら1回にもっと個数を食べなきゃだめ？（それなら嬉しい！）
どなたか、教えてください！

回答No.1

fine_day · ベストアンサー

おからが100Kcal/100g、片栗粉が350Kcal/100gですから、一回分で1350Kcalほど。
一個あたり60Kcal、３個で180Kcal。
ご飯１膳(150g)が250Kcalほどです。

「健康的」の定義は難しいですが、片栗粉はほぼでんぷんのみでできていますから、ビタミンを含むごはんより健康的とはいえないかも。おからはビタミンB1が豊富です。

腹持ちは食べた人が判断するものですから、人に聞いても仕方がないのでは？

なお、きな粉やたれ等をつけるとカロリーはぐんと上がります。

お礼

回答ありがとうございました。
ここしばらく何故かGOOの「お礼」画面に入れず、お返事を差し上げることが出来ませんでした。
なるほど、おから団子はカロリー控えめなんですね。
他の食材と合わせて栄養が偏らないようにしたいと思います。よろしければ、是非作って食べてみてください。