眠れない・・・。(1/2)

こんにちわ。眠れないと辛いですよね…。

おそらく体は疲れ切って、寝たいのに
神経が高ぶって脳が寝てくれないんだと思います。

私も今も寝つきが悪くて困った結果、病院で
「入眠導入剤」を処方してもらってます。（普通の内科で）

日本ではお酒を飲む、とか薬に頼らないケースが多いんですが
外国では薬で眠る事はポピュラーらしいです。
しかも始めは強いかなーと思ったら１錠を半分にする、とか４分の１に割って飲むとか、調節も出来ます。
今まで寝れなくて辛かったんですが、最近は頑張らずに、毎日とは言わないけどこれで解消できました。

薬の力を借りてもいいと思いますよ。

睡眠薬と違って「入眠導入剤」は軽いので安心だと思います。寝覚めも良くなった気がします。

今は薬局で市販されているとテレビで観ましたが…。
間違ってたらごめんなさい。

投稿日時 - 2003-05-26 18:00:49

私の場合、年齢と共に寝つきが悪くなり、ここ数年では習慣化してしまった夜更かしで体内時計が狂っているので、夜はすぐ寝れないんですよね。

で、不眠に良いと言われるホットミルクを夜寝る前に飲んでます。
それで効かないっぽい時は、カモミールティーを飲むんですが、これを飲むといつのまにか寝てしまってます。

単なる気持ちの問題かもしれませんが(^^;)、
一度カモミールティーを試してみてはいかがでしょうか？
ちなみに、私は普通にスーパーで売っているティーパックの、日東紅茶「リラックスカモミール」を飲んでます。

あと、もし不規則な生活で体内時計が狂ってらっしゃるようなら、体内時計を直すのは安眠のための良い方法らしいです。
私は、そう、人から言われました。

参考URL：http://www.tcp-ip.or.jp/~no-ri/herb/chamomile.htm

投稿日時 - 2003-05-25 19:30:30

仕事があるのでとにかく体（目）だけでも休ませるようにしています。

退屈なのですが、目を閉じて、横になります。
（目が悪いので目がつかれやすいのです）

明け方にうとうとすることもありますが
全く眠れないで朝になることもあります。

そんな日の次の日は眠くて仕方が無いので帰ったらすぐ寝ます。
でもそうするとまた夜中に目が覚めちゃったりするんですけどね。

なかなか、夜寝て朝起きるのリズムに戻すのって大変ですね。

投稿日時 - 2003-05-25 13:05:57

　10代の頃は　その日のことを　思い出したり　次の日の
予定を　考えたり　いろいろ　想像したり　空想したりしてたら　いつのまにか　夜が明けてた　ことが　よくありました
　でも　40代の　今は　おやすみ3秒で　寝てしまいます

　毎日　決まった　時刻に　床につくことや　昼間に　ある程度　心身ともに　疲れさせておくと　よく　眠れます

　寝るときは　明かりを　消して　楽な　姿勢で　横になり　目を閉じます
　眠れないときも　眠れないからと　また　起きたり
明かりを　つけるのは　よくないです

　寝ることの　意味は　心身ともに　休めることに　あるのだから　寝つかれなくても　目や　身体を　休ませるのだと　考えて　目を閉じたまま　じっとしておくことです
　そうすることにより　目は　休まり　身体も　休まります
　また　眠れなくても　いいだと　目や　身体を　休ませるだけでも　いいんだと　楽に　思って　そのままにしてると　いつのまにか　寝ついています

　一番　だめなのは　眠れなかったらどうしようと　強迫観念に　襲われて　あせると　よく　ありません

　とにかく　ゆったりと　目を閉じて　何も考えず　横になっておくことです

投稿日時 - 2003-05-25 11:26:14

> 寝たくても眠れない。そんな時、どうしてますか？

私の場合、フトンの中で目をつぶって安静にしています。
睡魔が襲ってくるのをひたすら待って体だけでも休めるようにしています。
　一睡も出来ずに朝を迎えたときは、コーヒーを飲みながらまどろんで仕事に出かけ、昼休みに寝るっていうか休養します。

> 眠りにつくにはどうしたらいいか教えてください。

　私の場合、目が冴えて眠れない時、周りの静けさが、
妙に気になるので枕元に目覚し時計を一つ置いて、
一定リズムで刻む【カチカチ音】をBGMとして流します。
　あくまで私の場合なので、時計の音が気になる方には、
おすすめできません。

投稿日時 - 2003-05-25 10:15:40