おはようございます。
一般的な回答になりますが…
魚介類では・アジ、イワシ、マグロ、サバなど、不飽和脂肪酸と言われるDHAとEPAが多く含まれるもの。
貝類ではホタテ、サザエ、イカ、タコなど
タウリンが含まれるもの。
◆食物繊維をふくむ野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、玄米、芋類など
因みに食物繊維の一日の理想摂取量は２５グラム位。
備考として腹八分めを心がける
糖分を少なめにする
飲酒する人は適量に（アルコールも中性脂肪を増加させる）
動物性脂肪を控えめにするでしょうか
後はサプリメントで補うのも良いかと思います
投稿日時 - 2009-12-09 07:00:07
お礼
ご回答ありがとうございました。参考になりました。
投稿日時 - 2009-12-09 13:38:16
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