最近ランニングを始めたんですが膝がズキンと刺激するような
痛みを伴います。そしてこの痛みは2日は残ります。
１．ほっとけば治るんでしょうか？
２．何か改善すべきことはあるでしょうか？
・20歳男です。
・週3回走ってます。
・いつも1時間で12キロ走ります。
・調子悪いと途中でやめてしまうほどの結構つらい負荷です。
・初心者なんでフォームきれいではないです。
・170cmで62キロなんで少し重たいです。
・ランニングシューズは履いています。
投稿日時 - 2009-11-16 00:15:28
運動不足の人が運動を始めたら痛いとこなどたくさん出ます
運動量が豊富な人であれば筋力や体の動かし方でカバーしていますが
そうでない人なら油切れのきしむ体をヘタな操縦で動かす訳ですから
ランニングひとつにしたってそりゃあ最初はどこか痛みます
現代人は40年前の30%の運動量しかこなしていないにもかかわらず
より大きく重くなってしまった骨格を自力で支えなければいけません
走り始めに膝痛が出るのは当然のことです
そんな状況で質問者様はすこし走りすぎです
マラソン中毒状態なのでしょうが関節の修復・強化が追いついていません
痛みを感じない無理のない頻度で長く続ければ自然と解決します
投稿日時 - 2009-11-16 08:21:49
お礼
回答ありがとうございます。
高校時代はたくさん走っても膝の痛みは出なかったんですけどもう
年ですかね（笑）
投稿日時 - 2009-11-16 09:23:19
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