- 締切済み
効果的な運動の仕方（エアロバイク）
運動不足解消のため、エアロバイクを買いました。 ちょっと調べてみると、心拍数を130くらいをキープするといいとあったので、そうしようと思います。 そのほかにも、すると効果的なことってありますか？？ 運動前にアミノ酸飲料を飲むといいとか聞いたような… 食前・食後のどちらがいいのでしょうか？食間？ いろいろ教えていただけたら嬉しいです☆ ちなみに30代前半女 運動暦なし（基本的に好きじゃないw）です
- yoggy021
- お礼率67% (144/212)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
アミノ酸（タンパク質）は筋肉形成に必用で摂取する事で筋肉が肥大され引き締まってきます。 日常生活する上でも身体を動かしますから、タンパク質は摂取すると身体にも良いです。 トレーニング時に於いては当然必用な栄養素になります。 タンパク質を補うには通常の食事からでも充分補給されますので敢えてプロティンやアミノ酸を摂取する必要は御座いません。 トレーニングして通常の食事を摂取すれば良いと思います。 トレーニングに於いては水分補給も忘れずに。
- BC81
- ベストアンサー率25% (687/2674)
きちんと食事をしていれば、とりあえずサプリメントのことは考えなくていいでしょう。 当面は、運動を日常生活の中に無理なく定着させるようにしてください。 運動の強度が上がって来て、疲労が抜けないなどに困り始めたら、 そこでサプリメントのことを検討して下さい。 使用前と比較出来ないままに飲み始めたら、 効き目のありそうなものをあれもこれも飲む羽目になります。 なお、アミノ酸配合を謳っている、専門店以外で売っている飲料の大半には、 ほとんど意味のない量の有効成分しか入っていません。 例外は、先日リニューアルされたBCAA4000mg配合の某飲料くらいですね。 では頑張って下さい。
関連するQ&A
- エアロバイクの運動に関して
エアロバイクの運動に関しての質問です。 私は膝が悪いためウォーキングなどの運動ができません。 膝の手術のためには、現在の体重をあと２０ｋｇ落とす必要があり、現在はエアロバイクを４０分間、心拍数１２５程度でやっているのですが、イマイチ結果が伴いません。そこで質問なのですが (1) 心拍数を１４０程度まで上げて４０分 (2) 心拍数を１２５程度で６０分 (3) 心拍数を１４０程度で６０分 どれが一番効果的に体重を減らせられるのでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- エアロバイクって効果ありますか。
冬は寒くて自転車乗りも億劫になるので運動不足になりがちです。 退屈しのぎにエアロバイクをやってみようと思うのですが 効果は有るのでしょうか。 何もしないでゴロゴロしてるよりはマシですよね。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- エアロバイクの効果について
現在私は、ジョギングをしているのですが 雨の日などにできないこともあり いっそ、エアロバイクに運動を変更しようか考えているのですが エアロバイクのダイエットの効果はいかほどか 使用している方がいれば教えてください ちなみに２０代、男性です
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイクの効果的な使い方
ダイエットのため最近エアロバイクを購入しました ワット表示がないので心拍数を基準にしようと思っているのですが どの程度でやればいいのでしょうか？ またサドルの高さはどの程度にすればいいのでしょうか？ 低ければきついけどウサギ跳びのようにきついだけで効果が低いのかなと思ったりもするのですが お願いします教えてください
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ウォーキングとエアロバイクではどっちが効果が上ですか
２キロのウォーキングと心拍数１２０～１５０でのエアロバイク３０分とではどちらがよりダイエット効果がありますか。 どちらがより消費カロリーは上ですか。 また、エアロバイクをする場合、上半身裸でしたりエアコンをつけながらでも効果はありますか。 ずばりウォーキングとエアロバイクではどちらがダイエットには最適ですか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 軽く、小さく、できれば折りたたみ可能なエアロバイク
運動不足を解消したいのですが、 理由あって、深夜しか運動する時間がとれないので、 エアロバイクを購入したいと考えています。 しかし、部屋が狭いので、あまり場所をとらない、軽いもの、 できれば折りたたみ可能なものを探しております。 条件にぴったりでなくても、 近いものがあれば教えて頂けませんか？ 身長は約170cmです。 エアロバイクは重く、場所をとるものが多そうですので、 難しい質問かもしれませんが お心当たりのある方よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの為にエアロバイクをやろうと思っています。
こんばんは。 ダイエットの為＆運動不足解消の為にエアロバイクを購入するつもりですが・・・ うちの母親は座りながらOR寝たままできるミニサイクル（ペダルの部分だけついてる） が欲しいと言っているのですが、私はジムにあるようなエアロバイクがいいなぁ～と思っています。 エアロバイクの方がお値段も高いですが、効果がありそうで・・。 でも寝たままペダルのみというのも場所を撮らないし、コンパクトなので魅かれます。 どちらか使ったことがある方ORエアロバイク ミニエアロバイクのメリットデメリットなど何でもいいので知ってる方教えてください☆
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイク、どうせやるなら効果的に使いたい。
運動初心者（そもそも運動は好きじゃない）です。 が、ひょんなことから室内運動器具をもらいました。 コンビのエアロバイクＥＺ-101とナショナルのジョーバ、それからダンベル（多分１．５キロｘ２本）と薄い素材でできた長いゴムバンドです。 これらをちゃんと有効に使えば相当な効果が期待できそうです。 どなたか運動に詳しい方、きちんと道筋のあるプログラムを作ってもらえないでしょうか？ 緩めなものとハードなもの、その日によって選べるとありがたいです。 なにしろ「体動かしてないと調子出ないよ！」というタイプではないので、やみくもに体を動かすのではなくて有効な使い方を教えて欲しいのです。 ワタシの現状としましては ・４０代前半、主婦 ・明らかに太っていて、ちょっとなんとかすればとりあえず効果は出そう ・血液検査上の所見は一切なし、今のところ健康 ・気になっている箇所は腕・お腹・背中・太もも・ふくらはぎの順（まぁ、全体とも言う・・・） 「食事を改善して」という部分は今回はナシでお願いします。 まずは上記器具を使ってできるだけ「有効な運動プログラム」を探りたいと思っています。 器具の使いたい頻度順はエアロバイク→ジョーバ→バンド→ダンベルです。（あくまで素人の希望） よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
はい☆まずは習慣づかせることからはじめようと思ってます。 ＞例外は、先日リニューアルされたBCAA4000mg配合の某飲料くらいですね。 そうなんですかー。 バーム？も成分的にはいいとどこかに書いてあったんで試してみようと思ってたんです。 そちらも試してみたいと思います。