眠れません。

眠れません。

寝付きが悪い上に眠りが浅く困っています。
体はだるくて眠いはずなのになぜか頭がさえて眠れないと言う事もあります。
毎日きっかり２時間おきに目が覚めてまた眠れずごろごろして朝を迎える…と言う事の繰り返しです。
・眠る前に液晶画面を見ない
・規則正しく寝る
・昼間体を動かす
・カフェインの摂取は避ける
・思い切って起きてしまう
・玉葱、安眠CD、レモン
・あまり気にしないようにする
・朝日を浴びて起きる
など、よく耳にする事は一通りやてみたのですが…。
この前祖父が処方されている睡眠導入剤を貰い飲んでみた所、久々にぐっすり眠れて爽快でした。
しかし、やはり薬の力で眠るのは良くないかなと思い、なるべく使用しないようにしています。
睡眠導入剤を使用したのは今までで3回です。
初めの1回目は一粒だと多いかと思い半分に割って飲んだのですが、全く効かずに朝を迎え、2回目と3回目は一粒飲んで朝まで6～7時間ぐっすりと眠れました。
以前、こう言う質問をしたら「病院に行ってみたら？」と言うご回答を頂きましたが、実際には中々時間がなくて行けません。
また、近くに病院自体がありません。


眠るにはどうしたら良いか
睡眠導入剤の使い方について
こうしたら眠れるようになったと言う体験談
寝付きやすくなる食物


など色々アドバイス頂けたら嬉しいです。
どうぞ宜しくお願い致します。

投稿日時 - 2009-10-31 03:44:20