洗髪と洗顔が恐くてできません

質問

うつ病とパニック障害を持っています
パニック発作はだいぶ軽くなっていたのですが、最近大きな発作をおこしてから、お風呂にはいれなくなってしまいました。億劫だというのもあるのですが、それ以上に洗髪と洗顔ができません。恐いのです。
別に水に関係するトラウマがあるわけでもないのですが、洗髪や洗顔中に目を閉じているとものすごく不安になり、今ではようやく洗顔しても途中で目の回りだけあらって何度も顔をあげたり、洗髪は前屈みでやると恐くてダメなので、頭を横に傾けながら右半分と左半分を別々に上を向きながらやっています。それでも不安が強くて風呂からあがるとぐったりしてしまうので、どうしても人に会わなければいけないとき以外は風呂に入らなくなってしまいました。
今ももう１週間以上風呂にはいっていません。
医者に相談したら不安と緊張の状態が異常に上がっているので薬を増やしましょうと、パキシルを処方されました。
同じような症状をお持ちの方、克服された経験をお持ちの方などいらしたらいろいろと教えていただければと思います

回答No.5

noname#112086

はじめまして。30代前半女性です。
パニック歴15年で心療内科にずっと通い続けています。
質問者様が私と同じ状況でしたので、他人事とは思えずコメントさせていただきます。

パニックは自分の思う通りに逃げられない場所にいると発作が起きやすくなるんですよね。
私は、プライベートで乗馬をするのさえも怖かったです。
今は発作も起きなくなり、だいぶ症状は治まりましたが、電車に乗る時や美容室などはやっぱり頓服を飲まなければ未だに不安で行くことが出来ません。
私は心療内科でジェイゾロフトとメイラックス、頓服でソラナックスを処方してもらって飲み続けていますがだいぶ一時期よりも症状は落ち着いています。

長くなりましたが私もある日突然、洗顔をしていると発作が起きました。
顔に泡がついて目を閉じている状態だったので、慌てて目の周りだけバシャバシャ水をかけてバッとタオルを取って顔をグイグイ拭きました。泡が目に入って痛かったけど、とにかく恐怖感で必死で、
少し落ち着いた後、泡と水で汚れてベシャベシャになった洗面台と自分の服、
そして洗面台の鏡に映った自分の姿を見て、情けなくて泣きそうになったことがあります。
本当に、どうして日常生活で出来ていたことが出来ないんだろうって、悲しくなりますよね。よくわかります。

No.3の方と同じになりますが、私もそれ以来、洗顔やお風呂の時は親にすぐ傍にいてもらったりしていました。（実家暮らしです）
出張などでビジネスホテルのユニットバスも怖くて入れませんでしたが、
お風呂のドアを開けたまま、鏡で自分の顔を見ながら、
『大丈夫、自分は生きているんだ、死ぬことはない、大丈夫』と必死に言い聞かせて入ったりしていました。
お恥ずかしい話ですが、気を紛らわせるためにお風呂に入りながら大声で歌ったりとか・・・（笑）

私の場合なんですが、発作が起きそうな時に自分の顔を鏡で見ていると意外と落ち着いてきます。
大丈夫、私はちゃんと生きていると思えると言うか・・・。

自分に合った薬を服用しながら、症状が治まって行くといいですね。
参考になるか分かりませんが、一つの方法として試してみてくださいね。

お礼

同じような症状を持たれている方がちゃんとお仕事もされているというのがすごく励みになります。
私の場合は、会社でのパワハラが発症原因だったためにもう半年近く仕事も休職→最近解雇になりました。
これからいつまでこの病気とつきあって仕事も出来ずにいるんだろうという絶望感もありましたが、病気とうまくおつきあいしながらちゃんと生活できるんだと自信がもてた気がします。
ありがとうございます。
確かに鏡をみている時には不安になった事は少ないような気がします。今度発作がおきそうになったときにためしてみます。