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体外に排出されやすい、ビタミン&ミネラル(栄養素)
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水溶性ビタミンは水に溶けるため、体外に簡単に排出されてしまいます。 ビタミンＢ類とビタミンＣがそれになります。 ミネラルで 亜鉛 は汗と共に排出されますので、運動をした後には補給したほうがいいです。 カリウム も排出されやすいミネラルです。
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