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ダイエットとじゃがいも
ダイエット中です。 現在レコーディングダイエットをしています。 前回レコーディングダイエットをした時は、５キロ痩せました。 とっているカロリーがそれほど変わらないと思うのですが、今回は減らないというより、増えてしまっています。 たぶん、内容の違いだと思うのですが、、、 じゃがいもが大好きで、いっぱい食べてしまっています。 カロリーをすごくとりすぎてしまう程ではないのですが、 穀物？炭水化物？が多すぎるのでしょうか？ ダイエット中はじゃがいもはあまり摂らないほうがいいのでしょうか？
- yukinnko12
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- Yukitubaki
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最近、太った人達が多い欧米で主流になってきた 低炭水化物ダイエットです。参考になればと思いました。
- yulacvq
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レコーディングダイエットに代表されるカロリー系ダイエットと、 ウォーキング等軽めの負荷をかける運動系ダイエットを併用すれば、 「あー食べ過ぎた」と言う後悔をしても、「でも、ウォーキングでリカバー出来る」と言う風に気持ちを前向きに保つことが出来ます。 どちらか１種類のダイエットに依存してしまうと自分を追いこんでしまうので、うまく使い分けるとダイエットの成功率高いです。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
炭水化物は糖質ですので、沢山摂取し過ぎると脂肪となり蓄えられますので太りやすくなりますが、糖質が少な過ぎる場合（炭水化物を摂取しない等）は身体は脂肪を蓄えようとしますので太りやすくなります。 ですので、糖質は摂取する必要があります。 栄養バランスの良い食事を見直して量を控える食生活をして下さい。 基礎代謝もダイエットには関与されますので筋肉を付ける必用がありますので筋肉を維持、増やす為にはタンパク質を充分摂取する事が必要です。
お礼
おそらく緑黄色野菜と豆などのタンパク質は足りてないので… 意識して取ろうと思います！ ありがとうございました！
- gtamo2
- ベストアンサー率28% (119/424)
ＮＯ．１です。 念のため書いておきますが、食事をどうこうするだけでやせることはできません。 一時的にやせても健康的ではなく、やがてリバウンドします。 現代人はカロリー過多であり、食事のバランスも悪いですけど、決定的なのは運動不足です。 基礎代謝量を増やせば、摂取しているカロリー量が同じでもやせることは可能です。 その辺りをよく勉強して、正しいダイエットで健康的にやせてください。 現代社会は楽しやすいように出来ていて、客が楽をすることで多くの商売が潤っています。 そういうものに惑わされないようにご注意ください。 真面目に勉強すればすぐに分かりますし、方法も難しいものではありません。 やる気になればすぐですよ、頑張って。
お礼
運動はバドミントンを週１でやっています。 仕事も立ち仕事なので、出来るだけ動くようにしていますが… それでは足りないということですよね… 仕事でなかなか運動する時間が作れないのですが頑張ってみます！ ありがとうございました！
- pandagogo
- ベストアンサー率45% (14/31)
こんばんは☆ ダイエットは私にとって、一生のテーマかも！？ じゃがいもはカロリーはパンの１/３、ごはんの１/２だそうで、ダイエット向きの食品と言う方もいます。 でも、食べ過ぎれば高カロリーになります。ちなみに炭水化物です。 ところで、カロリーを抑えれば痩せるとうものではありません。 痩せたければバランスの良い食事をとるべきと個人的には考えています。 参考になると思われるURLをはっておきますね。 こちらでは、１食に摂取可能なおいもの量は卵大と書いてあります。 少ないですね・・・。 ダイエットの成功、お祈りしてます！
お礼
ＵＲＬありがとうございます！ ダイエットを始める前よりはレコーディングの成果もあり、バランスを考えるようになりました。 まだまだ足りませんね… じゃがいも大好きなので辛いけど、頑張ります。 ありがとうございました☆
- gtamo2
- ベストアンサー率28% (119/424)
他の質問の回答に書いてありますけど、基礎代謝量という言葉をご存知ですか？ 摂取するカロリー量を減らすだけでは、やせることはできません。 ネットで検索してみてください。
お礼
基礎代謝は把握しています。 定期的に基礎代謝を測定器？で記録しています。 筋肉質なので基礎代謝は同年代の同性より高く、基礎代謝以下のカロリー制限をしています。 たまにオーバーしますが… 食事の内容かなと思います。 ありがとうございました！
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