フィットネスクラブにいってます
数回レッグプレスマシンで すばやく あまり伸縮させず何回もプレスしてる人をみましたが 何の目的で してるのですか
速筋を使い込む為 でしょうか 筋持久力向上のためですか
軽いウェイトで シャーシゃー音をたてながらしてます
それにしては あんな少しの伸縮で 効果あるのかなあと思います
スライド区間は １５センチ程度くらいですが
又 レッグプレスでしか そのような事をしてる人はみかけません
投稿日時 - 2009-09-18 03:32:07
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回答（2件中 1～2件目)
レッグプレスはスクワットのように下半身を主に鍛える器具ですが
使い方、方法は一つではありません。
一般的な使い方は大腿四頭筋を鍛える方法ですが
これは一般的なスクワットに近い使い方で足を深くまで曲げて
重い負荷をかけて使用します。
もう一つは大臀筋をメインに鍛える方法ですが
大臀筋だけに負荷を集中させる使用方法は
足を置く場所を通常よりもつま先の方に置き、足を曲げる角度を浅くして鍛えます。
この場合は個人差にもよりますが大腿筋よりも軽いウエイトを使用します。
＞あまり伸縮させず何回もプレスしてる人をみましたが
という部分から推測すると、たぶん大臀筋を鍛える方法にて
トレーニングしている所を目撃したのではないかと思います。
軽いウエイトで少しの伸縮で効果があるかどうか、
に関しては正しいやり方・足の位置などによって効果も様々ですが
とりあえずその様なトレーニング方が実在するのは確かです。
興味があったら正しいやり方を指導の下やってみては如何でしょうか。
投稿日時 - 2009-09-18 07:27:01
補足
わかりました ジムを開業されてる
先生のトレーニング方法ですね
投稿日時 - 2009-09-21 04:02:18
お礼
ゼロインチ バーンズ法というのが 調べるとありました
1度見ただけで 以後みかけません
これで2回 そんな人みたので 何か 確立された やり方かもしれないと思いました
投稿日時 - 2009-09-19 01:09:49
