炭水化物を食べ過ぎないようにして脂肪分も控えて他の食品、豆類（納豆や豆腐、おから等）魚屋や肉類等タンパク質を摂取するようにして、野菜も多く取るようにして下さい。
タンパク質を多く取る事により筋肉が付きます。
どうしても食べ過ぎてしまうようでしたらカロリーの少ない物を夕飯前に食べてある程度お腹を作っておく。
又、遅い時間帯で無ければ、それ程影響はしません。
夜沢山食べると朝に食欲がないですが夜を軽めにする事により朝食が沢山食べれるようになります。
投稿日時 - 2009-09-09 22:52:30
お礼
いつも米を食べ過ぎてしまうのでセーブしたいと思います。
時間も毎回違うので、できるだけ同じ時間帯に食べるよう心がけたいです。
今日から実践してみます、ありがとうございました！
投稿日時 - 2009-09-10 06:32:42
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