• 締切済み

この筋トレメニューでいいんでしょうか。

私は筋肥大目的の筋トレを家でしてます それでメニューの改善やアドバイスをいただきたいです。 特に上半身の肩幅を広げたいのですが内容は プッシュアップバーでハンドスタンド　　レップ　８．５．４ プッシュアップ(肩幅より広く)　　　　 　　　　　　　(肩幅)　　　　　　　　　レップ　７．５．４ 懸垂　順手で肩幅より広く足に　　　　　レップ　８．７．５ 　　　重り 　　　逆手　　　　　　　　　　　　　　レップ　９．７．６ 足を高く上げ、背中に重りで　　　　　　レップ　９．８×３ プッシュアップバーで腕立て (肩幅、広く、狭く)　　　 ワンハンドローイング　　　　　　　　　レップ　１０．９．８ アッパーレイズ　　　　　　　　　　　　レップ　１０．９．８ ショルダープレス　　　　　　　　　　　レップ　９．８．６ フロントレイズ　　　　　　　　　　　　レップ　９．８．６ サイドレイズ　　　　　　　　　　　　　レップ　８．７．６ このメニューをひとつの種目のインターバルを １分弱でやってます。 また４～５日おきにやっていて このメニューをやるとどうしても ３時間３０分ぐらいかかってしまいます。 なので分割したほうがいいのか迷っています。 それと、いらない種目や追加したほうがいいかなと いう種目をアドバイスしてほしいです。 悩んでるのでお願いします！

みんなの回答

  • jyaibo
  • ベストアンサー率26% (11/42)
回答No.2

何回同じ質問を繰り返しても、質問数12。お礼1の人には常連さんも相手にはしないでしょう。 マナーは守らなくっちゃね。 と、これだけでは回答になっていないので。 トレーニングの時間が掛かりすぎです。 よって、分割する必要はあるでしょう。

hahaha33
質問者

お礼

初めてなんで補足とお礼がごちゃごちゃになってました これから気をつけます

noname#93198
noname#93198
回答No.1

自分で情報を集め、いろいろ試して自分に合った方法を探し、少しずつ変えていけばいいじゃないですか。 ホームトレーニーはそんなもんですよ。 他人に聞いても、その人に適したトレーニング法が分かる人なんていません。 自分自身で考え、トレーニング、食事、サプリメント、体の休め方を自分の感覚で判断していかないと。 それくらいの事ができないと、ホームトレーニングではなかないか効果はでませんよ。

hahaha33
質問者

お礼

そうですよね。 自分で決めて自分で実行しなきゃ駄目ですね

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