30代半ばのオフィスワーカーです。
睡眠時間は足りているはずなのですが，最近，歳のせいか
睡魔と闘う昼休み（Lunch・食べ過ぎでもありません）後です。
若いころはなかったんですよ。居眠りなんて。
運動もちゃんとやっている方で，運動して疲れる…ということは余りないのですが，仕事中の妙な体力の衰え（なのか？）を感じます。
こっくり始まったら歩き回るようにしたりと尽力していますが，どうしてこんなになってしまったのか（至って健康・肥満でもありません）とても不思議なのと，少なからず恐怖さえ感じます。
皆さんにはこのような体験はありませんか？
また，秘策の対処法があれば教えてください。
投稿日時 - 2003-04-09 15:54:36
http://www.digi-vita.com/digi-vita/refresh/room_0008_10.html
１）１０～１５分の仮眠をとる
まさしくfofsさんと同様、
オフィスワークで眠気と戦っていたときに実践していました。
昼休みにほんの短時間、深く眠ります。
「たったそれだけ？」と思われそうですけど、意外に効果大。
慣れれば、切り替えがカンタンになりますよ。
耳元にケータイを置いてアラームを鳴らしたり、
近くの席の人に「寝すぎていたら起こして」と頼んでいました。
２）ツボ押し（下記ＵＲＬもご参考に）
仮眠をとっても、夕方ごろにまたまた眠くなることが！
ブラックコーヒーやカフェイン錠は効果がうすかったのですが、
「中衝（ちゅうしょう）」というツボを刺激して、
アタマをスッキリさせていました。
ヘンなストレッチ体操などは、見られると恥ずかしいけれど、
ツボ押し程度なら、あまり目立ちません。
とくに、タイクツな会議でおすすめ！
３）熱めの風呂やシャワーを利用する
本当は、これがもっとも効果絶大！
ぬるいお湯だと逆に眠くなってしまうので、
カラダに負担をかけない程度の熱さが必要です。
施設や時間の確保がネックになりますが、
自分の場合は、仕事で外出した合間に、
取引先の会社のシャワールームを借りたり、
街なかの銭湯やサウナを利用していました。
４）とにかくしゃべる！
仕事のいそがしさ、職場の雰囲気にもよりますが、
すこしの間だけでも会話をしていると、
いつのまにか目が覚めていることがあります。
話しかける相手は、
●普段、あまり話したことのない人
●異性
・・・あたりがベスト。
自然に「会話をもりあげよう」としがちなので、
それだけアタマもスッキリしてきます。
けして下心をアオるつもりはありませんが、
やっぱり刺激の大きさが目覚め効果と比例しますので。
参考URL：http://www.digi-vita.com/digi-vita/refresh/room_0008_10.html
投稿日時 - 2003-04-10 09:57:27
お礼
ご回答ありがとうございます。
「つぼ」ってのは新手ですね！早速やっちゃいます！
でも,「異性に話し掛ける」っての面白いですね。
しかし,もうおばさんなので「異性」なんて意識しませーん！（笑）
口開いて寝ちゃいそう！（緊張感がないのが原因か！？）
投稿日時 - 2003-04-10 11:02:48
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ベストアンサー以外の回答（8件中 1～5件目)
私は前日睡眠不足だった場合によく眠くなりますね。
あなたの場合は季節の変わり目で、体が調節しているんでしょうか？？？
私は眠い時はミントのきつぅい飴をなめるようにしています。
（ブラックブラックのアメがあります）
ガムだとくちゃくちゃ感じが悪いので、アメなら最悪「ごくん」もできますし（＾＾；。
でも、1番効くのはお昼寝みたいですよ。
投稿日時 - 2003-04-09 23:10:52
お礼
ご回答ありがとうございます。
うーん,あめを口に入れる前に寝てそうですが…。（笑）
やっぱりお昼寝が一番ですね！
日本にも「シエスタ」を普及させましょう！
ありがとうございます！
投稿日時 - 2003-04-10 11:07:00
fofsさんこんばんは。40代後半の会社員です。
以下の方法で仕事中の居眠り防止をしましょう。
1.毎日7時間以上睡眠を取る。
2.昼休みはイスに座って目をつぶって寝る。
3.食後の1時間～2時間が最も眠い時間ですが
眠くなったら、席から離れて少し歩いたり
コーヒーなどを飲む。
4.昼休み以降に書類整理や他部署へ行く用事
を意識して作る。
5.適度な運動として、帰り道をちょっと遠回
りして30分以上歩く。こうすると夜にぐっ
すりと寝られる。出来れば週に3回位行う。
6.会議は午前中か夕方近くに行う。
7.体を動かす仕事を一番眠い午後1時から2時
位に行う。
8.社内で他部署に電話するよりも、直接会っ
て話しをする。
9.午後3時位にコーヒーブレイクを10分位行う。
10.どうしても勤務時間中に眠気が取れないの
ならば、他の人に分からない場所で20分位
イスなどに座って寝る。
まあ、私の経験からこんなかんな感じですが、やはり睡眠時間が少ないと、仕事中に眠くなりますので、注意しています。
10の人のこない場所というのは、ときたまやっています。会社の人すいません、実はここだけの話しですが、今日もある場所で寝てました。(笑)
投稿日時 - 2003-04-09 20:33:57
お礼
ご回答ありがとうございます。
「10」は凄い！？
昼休み後に歩く仕事を取っとくのはいいですね！
もっと意識してやってみます。
しかし,Yu-taroさん,あまり「10」をしないように！？（笑）
投稿日時 - 2003-04-10 11:10:19
眠いのに寝てはいけない状況にあるとき・・・・。
私は「コーラ」を飲みます。
みんなには「えーーーーっ！！！」と驚かれるけど、目が覚めます。
寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるといいますが、カフェインによる効果ですよね。
「コーラ」にもカフェイン使われているじゃないですか！
ちなみに、寝る前に「コーラ」を飲むと、やっぱり眠れなくなります・・・・。
私って変？ あなたにも効果があるかどうかはわからないので、自信無しですが、よかったら試してみて下さい♪
投稿日時 - 2003-04-09 17:47:39
お礼
ご回答ありがとうございます。
ところがカフェインは効かないのですよ。私には。
バンバン眠れる！
悲しい！（笑）
ありがとうございました。
投稿日時 - 2003-04-10 10:54:40
お昼寝をお勧めします。
昼休みの１５～２０分ウトウトってするだけでもだいぶ違いますよ。
昼寝は体にも精神衛生上も大変良いそうです。
体が睡眠を欲しがってるのですから、その先取りってことで、理屈にも合うような気がしますしね。
↓は、参考サイト”正しい昼寝の方法”です。
参考URL：http://www.manmos.tv/kenkou/column-8.htm
投稿日時 - 2003-04-09 17:14:37
お礼
ご回答ありがとうございます。
昼休みまでは眠くないんですよねー。これが。
２時頃が格闘！
でも,やってみようかと思ってます。
起きたらほっぺにしっかり線がついてそうです…。
もう，お肌にはりが無くて…。？？？
投稿日時 - 2003-04-10 10:51:09
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