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空腹で運動するのは良くないですか？
運動といっても２０分くらい走るか泳ぐだけなのですが １２時にお昼ご飯→２０時に運動 するのですが その間水分しか取りません。 お腹は空きますが 通勤途中に食べる場所がないため我慢してしまいます。 家に帰ったら（２１時）ご飯を食べますが 空腹のまま運動するのはよくないですか？ 運動する時間も量も少ないから問題ないですか？ よろしくお願い致します。
- ijuhyg
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トレーニング目的が脂肪燃焼ですと空腹時の運動は効果的です。 ダイエットを考えてるんでしたら、21時（遅い時間の食事）以降の食事は太りやすいので軽めにした方が良いと思います。 又、１日の食事は朝・昼は普通に食べ夜は軽めに食べるのが太りにくいと思います。
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そのスケジュールなら、太りますよ。 運動後の晩ご飯は、よりいっそう、おいしく感じますから、食べすぎに、ご注意が必要かと。 晩ご飯は、できれば、２０時までがいいそうです。２０時以降の食事は、内臓脂肪になりやすい、ときいたことがあります。 空腹の運動は、悪くないとおもいます。 わたしは、もう、十年くらい、日曜日の午後、おなかがすいた状態になってから、フィットネスにいっていますが、体調は、良好ですから。
お礼
ありがとうございます。
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お礼
空腹時の運動でも大丈夫なのですね。 ありがとうございます。