ダイエット時の服装について

質問

最近またダイエットを始めたのですが、服装って関係あるのでしょうか？薄着のほうがいい、厚着のほうがいい、というのってありますか？よく寒いと脂肪が燃えるとか聞きます。でも体を温めたほうが良いとも聞きます。何かアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.6

kenkenkent

寒さと脂肪の消費については諸説あるので、どちらが良い
のかは、実際に実験してみないと判りませんね（＾＾；

まずは、他の人もおっしゃっている『寒いと保温の為に
身体が脂肪を溜め込もうとする』と言う説です。
もう1つは『寒いと脂肪を消費し易くなる』と言う説です。
私はどちらかと言うと、後者を支持している側なのですが。
と言うのも、その根拠となる説明を聞いて、納得できたのは
後者の方だったからです。それでは、『なぜ寒いと脂肪を
消費するのか？』についてを聞き齧りでご説明します。
人間は定温動物です。外気温に関わらず、常に体温を
ある一定のレベルに保っています。気温が高い時には、
身体のオーバーヒートを防ぐ為に、大量に発汗し、
筋肉は弛緩して放熱する様になります。が、寒くなると、
体温をキープする為に、筋肉は常に収縮した状態になります。
これは、身体を縮こまらせて、身体の表面積を小さくして、
余計な放熱を防ぐのと、筋肉の運動と言うのは、全て
収縮の事ですから、筋肉を常に運動状態にして発熱を
させている訳です（寒いと震えるのも、筋肉の収縮が
原因かも）。つまり、常に筋肉を運動させている状態に
なる訳ですから、その分のエネルギー消費がある訳です。
これが『寒い時には体温維持の為に余計なエネルギーを
使うので、脂肪を消費し易い』と言う事の説明です。
そうなると、『寒いと身体が脂肪を溜め込む説』は、
どう言う事なのか？　となってしまいますが、これについても
補足説明ができます。確かに、寒い時期に太る人は多いです。
スポーツ選手なんかでも、冬のオフシーズンが終わると、
春先のトレーニングでは、増えた体重を落とすのに
必死になります。これはなぜかと言うと、暖かい時期に
較べて、冬場は運動量が落ちているので、消費カロリーの
絶対量が少なくなるからです。さらに、食事の問題も
ありますね。夏場は、熱さで食欲が無くなったりして、
割とサッパリとした、カロリーの低い食べ物が好まれますが、
先人の知恵とでも言いましょうか、冬場の食べ物は暖かく
高カロリーの物が多いです。消費量が減った上に高カロリー
では、当然、脂肪の蓄積は大きくなります。それでは、
体温維持の為にエネルギー消費しているハズなのに、
なぜ夏場よりもエネルギー消費量が少なくなっているのか？
についてですが、今の生活を考えてみて下さい。冬と言っても
家の中は暖房でぬくぬくとしていますよね？外出の時だって、
防寒着が十分になっていますから、それ程寒さを感じる
事もありません。そんな状態で、単純に運動をしなくなれば
当然、消費カロリーの絶対量は落ちます。

そんな訳で、私がお薦めしているのは、外で運動する時には
適度な薄着で、適度に寒さを感じながら・・・ですね。
ただし、極端な薄着をしてしまうと、寒さで生命に
危険を及ぼす可能性もあります（心臓マヒや寒さによる
運動能力の低下、凍傷など）ので注意が必要です。
脂肪の消費を重視する場合はやや薄め、夏場のトレーニング
と同じ様に、スキルアップを重視するのであれば、身体の
動きを妨げない様に適度に暖かい服装で運動した方が
良いと思います。

お礼

とても専門的なアドバイス、ありがとうございました。