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ストレッチで疲れを取りたい。
寝不足です。 あまり体が丈夫でないので、程度が軽いはずの睡眠不足でも、意識が朦朧としています。 睡眠不足でもパフォーマンスを落とさない工夫ってどのようなものがありますか？ ・カフェイン ・元気な声 ・鉄分？ ・うつ伏せ などでしょうか。 上記の他に、ストレッチやマッサージは疲れが取れると思うのですが、 体のどの部位を伸ばせば良いでしょうか？ コメントの方宜しくお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは ヨガとかはいかがでしょうか？ http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20090420B/
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- blazin
- ベストアンサー率50% (20049/39731)
睡眠不足だと血流が悪くなるんだよね。 とにかく身体のコリをとるのが＝疲れの軽減に繋がる。 首、肩を中心にしっかり身体をほぐす。 出来れば全身を意識してそれぞれの部位をほぐす感じで。 全身の血流が良くなるとそれだけでもダメージ感は減っていきますから☆
お礼
アドバイス、ありがとうございました。
- ddd-485
- ベストアンサー率0% (0/2)
自分はお風呂の中でストレッチを良くします。 人にもよるかもしれませんが、効果があると思います！
お礼
風呂の中でストレッチですね。 参考URLも拝見させて頂きました。 体の疲れを取って、睡眠不足に対応します。 ありがとうございました。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
ありがとうございます。
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