• ベストアンサー
  • すぐに回答を!

午前中 だるい 眠い 体が重い 辛い

 こんにちは。私は30歳の男性です。  かれこれ10年近く続いている症状があります。  起床後たいていそうなのですが、仕事の日は毎朝6:30に起きて職場で昼休み(日によって違いますが、11時~14時までの1時間)を取って横になるまでの間、体がとてつもなく重く、だるく、いつも疲れているような感じがします。午前中は、なんだか自分でも感情がないような感じです。すべて事務的にやっているような感じであまりしゃべりたくないという感じです…家族からは「なんか、朝怖いよ」と何度か言われたことがあります。確かに自分でもそう思います。1時間少し、電車を乗り継ぎ職場についてからはもうぐったりです。  これでは仕事にならないと思い、起床後にコーヒーを一杯、8時半前、職場についてからまたコーヒーを一杯飲んでいます。   それでも、眠くなる時はだいたい午前10時頃から眠くなり始め、その眠気は11時頃ピークになり、時々無意識の内に仕事中に眠ってしまったことがあり、以前職場の上司、先輩からかなり怒られたことが何度かあります。  ところが、昼休みにランチを食べて(またこの時もコーヒーを飲みます)仮眠室で20~30分くらい横になると、別人のように元気になります。  そして、また午後5~8時の間に夕食を食べ、再び20~30分くらい横になると更に目が覚め、頭もかなり回転するようになり元気になります。  ランチ以後、夜は全く問題なく生活できているように思えるのですが、それと比較すると、午前中の自分はなんだか生きている心地がしないとすら思えます。   このような生活だと、濃いコーヒーを一日3,4杯飲まねばならず、時々お腹の調子も悪くなってしまいます。最近、そのために胃薬を職場に持って行くようになりました。  また、朝食で何をどれだけ食べるかによって、この午前中のだるさ、重さ、眠さのコンディションが影響されます。 少しでも「食べ過ぎた」と思うと、これらの症状が更に重くなり、悪化します(例えばごはん2杯だと重すぎる、軽くそば、うどんなどなら、まだ軽い)。仕事の日はやはり少しでも食べないと体が持たないので、そばかうどんを少量食べるようにしています。  なので、普段から可能なら午前中に何も食べたくない(食べてみないと、その後のコンディションが分からないため)という風に思うようになってしまいました。  休日は朝10~11時くらいに起きることが多いですが、午前中は何も食べず、更にお昼ごはんも「また何か食べたらだるくなるのかな」と思うようになり、結局食べるのは午後4時前後になってしまうことが多いです。休日の食生活もかなり乱れてしまっています。平日、休日問わず、起きてからはじめの一食目に、何をどれだけ、何時頃食べればベストなコンディションになるのかわからないのです。  今の職場にはちゃんと個人で休める仮眠室があるからなんとかもっているのですが、もし転職を考えたりした時のことを考えると、まともな社会生活が難しいという風に思えてしまうのです。  これって、何か病気でしょうか?また、治るものなのでしょうか? もし病院へ行くとしたら何科の先生に診てもらえばよいのでしょうか?  長々とすみません。。こうしたことにお詳しい方、私と少し症状などが似ている方、いらっしゃいましたらご意見お願いいたします。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数2
  • 閲覧数45840
  • ありがとう数47

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.2

同じような症状がありました。 これは、朝ごはんだけでなく、生活全般を見直さないと改善しないです。また、改善までに最低でも数ヶ月、または数年単位で考える必要があります。 体格が細目ということなので、胃腸が弱いのではないかと思いました。 私も以前は朝は食欲がわかなくて気持ちが悪いので、軽めにしたり食べなかったりしました。 そして半端な時間にお腹がすくと、コーヒーやお菓子で調整していました。(これが症状悪化の原因でした。) ビタミンやミネラル、タンパク質は、定期的な摂取をしないと、すぐ健康を維持できる量に足りなくなってしまいます。 食べなくても活動できるのは、体の筋肉や内臓を壊して栄養を取り出しているからで、これを日常的に続けていると、徐々に徐々に体がまいっていきます。 でも進行が少しずつなので、なかなか自覚しづらいです。 胃腸が気持ち悪いと、食べやすいもの(おにぎりやパン、ソバ、果物、お菓子など)ばかり選んでしまいがちですが、 消化酵素はタンパク質、亜鉛、ビタミンB群などから作られるそうなので、野菜、海藻類、肉、魚、豆類なども毎食しっかり食べる必要があります。 食欲がわかない人は、毎食の量を少なめにして、かわりに回数で補います。 働いていると難しいですが、豆やしらすなどをいっしょに炊き込んだ雑穀おにぎり、煮干、ゆで卵、プロテイン(糖分を含まないもの)、無調整の豆乳、ナッツ類などで調整します。 私は以前と比べてずいぶん朝も食べられるようになりました。 コーヒーや栄養ドリンク、お菓子、ジュースなど、カフェインや糖分を多く含むものは、血糖値を急上昇させて元気を無理やり出す作用があるので、頼る人が多いですが、 すい臓の慢性疲労、続いて自律神経の慢性疲労を招きます。 嗜好品はごくたまに少量楽しむものとし、食習慣を正すことが必要です。 睡眠時間が少なくても、症状は悪化します。 一般的に、低血糖には糖分の摂取がすすめられますが、これは昏睡一歩手前などの対処のためと考えたほうが良いです。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

ご丁寧な回答、どうもありがとうございます。  回答者様のご意見に、当てはまる点がいくつかあります。  たしかに私は胃腸が弱いと思います。このような体調が長く続いていますので、仕事の日はコーヒーを一日最低3杯は飲まなければ眠気とだるさに耐えられません。  私は、実は今ホテルで夜勤、泊まりがけの勤務(仮眠4時間が基本、時々5時間)が多く、勤務の形態上夜中起きていて朝5時に仮眠をとったり、一方では夕方7時に仮眠に入り夜中12時から朝9時まで勤務などといったとても変則的な生活週間を2年ほどしています。  この変則的な生活習慣のせいもあるかとは思うのですが、今の仕事の前は普通に朝9時~夕方6時までという職場で2ほど働いていました。  しかし、この時から既にもう今と同じ症状がでていました。 むしろ、このいわゆる一般的と思われる生活(勤務)習慣(朝から夕方まで)をしていた時の方が大変でした。  この期間中の職場には仮眠室や横になれる場所すらろくになかったので、結局だるく体が重いまま朝から夕方まで毎日仕事をしていました。これはかなりしんどかったです。  逆に、今の職場だと午後から夕方にかけて徐々にコンディションがよくなってくるので、一般的な朝から夕方までの勤務よりはこちらの方がよいかなとも思えてしまいます。本当に、午前中の自分とは別人のようにコンディションがよくなって来るのです。  ですが、転職などを少し考えており、どうにか徐々にでも治していきたいと思っています。逆に、これを治さずにまた朝から夕方までの職場にちゃんと勤務できるのかどうか不安です。  「すい臓の慢性疲労、自律神経の慢性疲労」という言葉も何か当てはまっているような気もします…  参考にさせていただきます。ありがとうございます。

関連するQ&A

  • 午後の仕事中に猛烈に眠くなる

    夜の12時チョイ過ぎに寝て、朝6時過ぎに起床。(寝付けないわけではない) そして職場で普通に仕事して12時ごろに昼食とって午後の仕事に入って…。 2時から4時頃にかけて猛烈な眠気が襲ってくる。 コーヒーも効果なし。 昼休みに寝ておけばよさそうなものだが、どうしても眠れない。 食後にコーヒー飲んでおけば昼休み終わるころに丁度いいタイミングでカフェイン効いてくると聞いたが、飲んだ直後から効いてる感じ。 でも飲まなくてもやっぱり昼休みには眠れない。 そして帰宅してからはあの眠気が嘘のように目がさえる。 どうしたものか…。

  • 午前中の不機嫌

    パキシル20mgとレキソタン頓服2mg~8mg飲んでます。 鬱と神経症の複合みたいです。 2年前あるきっかけで発症し、仕事をなんとか始めたのですが午前中とても不機嫌です。 不機嫌というより頭が働かない感じです。 対人折衝が午前中~3時くらいまではとてもつらいです。 立場上人の間に入らなくてはいけない仕事なので、午前中だけ対人折衝を避けるわけにも行きません。 逆に人の不満やとばっちりを受けっぱなしです。 午前中とばっちり受けるともう最悪。 なにもこんな時期にこんな仕事をとも思います。 最近症状が少し悪化してきたように感じます。 愚痴はいいとして どんな手を使ってでもいいので、(薬変えても)なんとか乗り切る方法ありませんか。 今はレキソタンと大量のコーヒーでなんとかごまかしてます。 ちなみにカミングアウトは出来ませし配置換えも数ヶ月は無理ですので、よろしくお願いいたします。

  • 午前中の眠気

    25歳OLです。 夜11時就寝、朝6時起床の生活をしており、 夜きちんと寝ているのに日中の眠気がとれません。 一番ひどいのが始業時間からの1時間。 午前9時から10時の間は5分~10分まどろむ→目を覚まし仕事をするが5分ほど経つとまたまどろむ を繰り返し仕事になりません。 また、静かな会議中もとても眠く何度も上司に注意をされてしまいます。 新人なのでまだ会議の内容がわからず寝てしまう右ますます何が起こっているかわからなくなる、の悪循環に陥っています。 実は学生時代からこうで、午前の授業中は起きていられませんでした。(時には午後も) ただ、半分寝ながら聞いていた授業の内容を その後自習する事で対処しており その成果もあり成績はかなりよかったので、見過ごされていました。 1.コーヒーは味が好きなのでよく飲みますが、眠気覚ましにはなりません。コーヒーを飲みながら居眠りしてしまいます。 何度か会議前などに寝ないようにと眠眠打破などを飲んだ事もありますが寝落ちました。 2.ナルコレプシーかと思いましたが、その症状の一つである、強い感情(笑いや驚き)が引き金になって寝てしまうという事はありません。強い感情を感じている時はむしろ目が覚めています。 3.メーカーなので、工場見学へ行くこともあるのですが、歩きながら眠気に襲われ、足に力が入らなくなり、転びそうになる事もよくあります。 4.体型は痩せ気味、少し低血圧ですが健康診断には引っかかっていません。 営業職なので、お客様のところへ赴く事も多く、いつかお客様の前で居眠りをしてしまうかもと思うと恐ろしいです。 眠気を覚ますよい方法があれば教えてください。

その他の回答 (1)

  • 回答No.1

食事や運動不足と思われるのですがいかがですか?午前中のだるさは朝御飯や炭水化物の不足からくる低糖血症だと思います。ランチを食べて横になると元気になるが普通です。ご近所でよく行かれる内科医でまず診てもらってください。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

どうもありがとうございます。

質問者からの補足

 回答ありがとうございます。 食事は、先ほど書きましたように朝食はあまり食べられません(症状が悪化するので)。ですが、ランチと夕食は普通に食べられます。  ちなみに、体格は細目だと思います。 最近は時間がないためあまりできていませんが、学生の時から30分くらいジョギングなどをしていました。でもこの症状はありました。。  低糖血症というものについて調べてみます。  やはり内科医に診てもらうのがよさそうですかね。    回答者様は、何か薬や漢方などで状態がよくなるようなものをご存じですか?  

関連するQ&A

  • 午前中(特に朝)(_ _).。o○

    小さい頃から『夜型』で、 親から「早く寝なさい」と言われても目、ランランな異常な子供。 今(えー“おーだい”越えてます 詳しくは避けさせて。。) 尚『夜型』生活から抜け出せません。 生活、という表現も変ですね。 いわゆる、朝、午前中、『集中力が無い』のです。 夜型は夜型で、仕事が忙しい時は終電で帰宅、が多かったので 「夜に強い女で良かった」とも楽観視していましたが、 やはり午前中集中力が欠ける、というのは辛いです。 午前中は「後でこれ処理するからぁ」ってな感じで許されてましたが、 そんなの“午前中分”給料泥棒。。 生活パターンを変えようと、夜は必ず12時には寝る、 朝は6時には起きる、として、よく言われる「ノンレム睡眠云々・・・」 も考えて目覚めはいいのですが、 新聞など読んでいても、「目で字を追ってるだけ」。。 血圧は上が90代、とやや低めですが、下との差がわりと空いているので 医者に相談したところ、「心配は無いでしょう」との事です。 アロマや運動、呼吸法なども取り入れているのですが、 どーーーっしてもタイトルな感じの毎日です。 無理に朝方に変える必要性も無いとは思うのですが、 1日って24時間。 そう考えると時間が勿体無い気がします。 注)今の時間も結構ぼぉっとしてます。だらりんとした気分``r(^^;)ポリポリ 朝、午前中、集中出来るようになる方法を教えてください!

  • 寝不足でも無いのに眠く体もだるい

    睡眠不足?で困っています。どう検査すれば良いでしょうか? ここ何ヶ月間、昼間眠くてしょっちゅうアクビが出ます。 体もなんだか固まってるような感じでしょっちゅうノビをして解消しています。 パソコンは仕事で2時間程度見積もりを作ったりし、家ではネットサーフィンを1時間程度するくらいです。 夜、11時に就寝、朝5時半起床です。 常に鼻で息をすると塞がっている様な違和感があり、目頭と鼻の奥のほうと頭を軽く押されているような感覚があります。 就寝時、仰向けで寝ると寝かかった時に自分のイビキで目が覚めるので常に横を向いて寝ています。 この様な症状では、どこに行ってどこを検査すれば良いのでしょうか? 補足花粉症や鼻がつまったりの症状はありません。

  • 午前中が苦手

    午前中、頭の中がしっかり動かず、ボーっと重苦しい感じが続きます。 頭だけでなく、身体もあまりきびきび動かず、できるだけ動きたくないという感覚になってしまい、時には胃が痛くなることもあります。 食欲もほとんど出ません。 しかし、昼食を摂った後くらいの時間になると、五感がしっかりと働き、すべてのことにやる気が出てきます。 だからと言って午前中は何もしなくていいわけはなく、仕事だとわかっていても、笑顔ができずイライラしてしまいます。 こういった症状が出始めたのは、高校生の頃からでしょうか。 現在は30を越えましたが、全く改善されそうな予感はありません。 以前は気持ちの問題だと思い、自分自身にムチを打つ感じでやってきましたが、非常にしんどいです。 睡眠時間が3時間であろうと、10時間であろうとあまり関係ないようです。 朝イチから元気に動いている人を見ると非常にうらやましくなります。 もう単に寝起きが悪いと片付けてしまうことはしたくないので、もし何かお気づきになることがございましたら、ご教授ください。 よろしくお願い致します。

  • 午前中はけだるく→午後は眠い→夕方元気で→夜は眠いで困ってます。

    主に、聞きたいのは午前中のけだるさのことです。 長くなってしまったのですが、お読み頂けると嬉しいです。 先に簡単に自分の状態を記しておきます。 特段低血圧でもなく、貧血はありません。睡眠時間は6時間弱です。 食生活は好きなものを食べることが多いですが、大体腹8分くらいでとどめています。 要するにいわゆる健康診断とかでは極めて問題なしという身体であり、粘膜が強いせいか 風邪等も何年もひいてないし、傷もすぐに治ります。免疫力はとてもある方だと思います。 しかし、午前中のけだるさといったらないのです。 鎖骨上辺りの喉、というか食道部分~胸の辺りにまるで粘土が詰まっているような感じがするので、 どう頑張っても朝食を食べられない状態です。 ただ、それだと朝起きてからランチまでの間はかなり頭が働かなくなってしまうので、 チョコレートをかじったり甘めのカフェオレなどを飲んで頭は少々ですが冴えます。 が、しかしけだるさが酷すぎて放心状態のような感じになってしまいます。 そして昼食を取ると途端に元気が出るのですが、14時ぐらいから気持ち悪くなるくらい眠くなります。 目は一生懸命開けているものの身体は完全に寝ている感じです。 恐らく、朦朧としている状態で急にご飯を食べたから眠気が襲ってくるのだとは思うのですが、 そうは言っても喉に粘土がつまった感じなので朝食を取るのは至難の業です。(昼くらいになるとつまった粘土感はとれてきます) そして16時くらいからめちゃめちゃ元気が出てきて、21時くらいには眠くなります。 1日5時間くらいしか調子がいい時がなくて困ってます。 もしくは他の皆も大体午前中は元気がなく、午後は眠くて 夕方から元気が出るのでしょうか。 私が大袈裟に言ってるだけで、みんなも多かれ少なかれこんな感じなのでしょうか。 自分も同じだという方、こういった症状を克服した方、あるいは専門的に分かる方がいらっしゃいましたらご意見いただきたいです。 よろしくお願いします。

  • 寝ても体が重くてダルい、ずっと眠い

    ここ数年、だんだん酷くなっていっていて、すごく心配なので アドバイスをいただけると有難いです><; 私は、20代前半女です。 平日は12時就寝、7時起床の生活で、 休日は平気で10時間以上は眠ってしまいます。。 それだけ寝ても、常に眠く、いくらでも寝れます。(休日は、あまりの眠さから昼寝をしないと起きてられません。。) 朝起きても、体の疲れが取れておらず、重くてだるいです。 その体のダルさを何かに例えると、前日お酒をかなり飲んで、次の日ダルい感じにすごく近いです。 起きても、体が重くて何もやる気が出ません。。 仕事のときは、気合?で起きてられるのですが、家に帰ってきてからドッと疲れが出て 就寝前に、一度仮眠を取ってしまいます。 体のダルさ、重さに加え、過食気味な気がします。。 食後、満腹になると激しい眠気に襲われて、ぶっ倒れそうになります。 休日では、朝・昼が特にやる気が出なくて辛くて活動ができないんですが、 夕方~夜くらいに元気になりだして、やる気が出ます。。(夜型人間みたいな感じですね・・・) 私は、自分の気合の問題なのかな?と思っていますが 親に言うと、早めに病院に行くことをすすめられます。。 この症状は何なのでしょうか? ネットで調べると、仮眠症だとか、自律神経失調症だとか、うつ病とか 出てきてすごく怖いです。。 病院へ行ってみるべきなのでしょうか? 行くとしたら、どの病院へ行けば良いのでしょうか? 教えて頂けると助かります。 よろしくお願いします。

  • 食事後の仮眠に関して

    どなたか教えていただけますか?私は仕事のお昼休みに昼食後、仮眠を取りたいので20分程度横になっているのですが、健康に関してはよくないんでしょうか?

  • 午前中、手が思うように動かない…

    今、現在短期の派遣で働いてます。 期間は今月末までで、ひたすらタイピングの仕事です(その業務専任です)。 勤務は今日で5日目なのですが(週5日、実働7時間。残業なし) 昨日、今日と指の調子がおかしいです。 痛みとかは全く無いのですが 午前中に限って指が動きません。 今日は症状が酷く、電車の中からおかしかったです。 足もそうで、歩ける力はあるものの、一歩一歩着地する度に少し足が震えているのが分かりました。 頭がくらっとしたり、バッグを持ってるのが辛かったり。 バッグを持ったり、歩いたり 力を入れられることは入れられるのですが…。 最初の電車でコートを脱げず、ほてりまくり、そこで体調がおかしくなってしまいました。 でも、今日は朝ご飯をしっかり食べていたので、どうしてこんなことになったのやら。 その後次の電車では半袖になって、手すりにもたれ、体を冷やしはしたのですが あまり回復しませんでした。 で、どうにかデスクについた後は仕事にとりかかったのですが ここで思ったように指先が動きませんでした。 +眠気もあり、今日はこれまでで一番酷く午前中ほとんど休んでました。 (タイピングしつつ、休みつつ、かなり休みのほうが多かったです) 休むと言っても手を動かせずに止まっているだけです。 横になるとかいう意味ではありません。 仕事が速いほうなので、午後MAXでやればノルマを悠々超えられるので問題は無いのですが ただ、指が動かず、しかも眠くてでパソコンの前でぐらぐらしてるのも辛いです。 どうしたら直るのか、知りたいです。 指が動かないというのは詳しく説明すると 指を動かすことはできるけれども、 キーボードを押す力が出ない(キーボードは私の知る限り、薄いのと厚いのの中間ぐらいの厚さです)です。 頭では動けと思っているのに、指先に全く力が入りません。 睡眠時間は7~8時間取っているのに、眠気もひどいし。 特に指に力が入らないのは辛いので、解消方法などあったら教えて欲しいです。 職場の環境としては、結構暑く、会社の方が派遣部屋に扇風機を2台用意していただいてくれていますが 私の席に風はきません。 凍らせたペットボトルで首を冷やして暑さをしのいでます。 故に半袖でも汗かくぐらい暑いです。 午後は眠気に悩まされることもなく、仕事に結構集中出来ています。

  • 夜働くのはやはり体に悪い?

    40歳女性です。 現在の仕事は深夜から朝にかけての時間帯です。 もう6年近く続けています。 年々出勤時間が早くなってきており、現在の出勤時間は午前1時です。 子供がいるためどうしても就寝時間は午後9時か10時近く。 2時間程度仮眠をして仕事に出かける具合です。 当然仕事中は眠くなり、1人で運転をいいことに、眠くなったら10分程度の仮眠をしたり、仕事の空き時間に30分くらい仮眠を取ります。 7時間労働が終わると家に帰りますが、眠るのは昼間3~4時間。 たまに忙しくて眠れないときは、軽めの夕食を取り早めに就寝します。 労働しているときの平均睡眠時間は多くて6時間くらい。働いているときは一日がものすごく凝縮されている感じがありますが、ときどき長時間爆睡することを思うと、それほど能率的だという感じもしませんね。 休みには一般の人と同じ生活リズムになります。 戻すときは強引に仕事に入ります。 こんな生活をもう6年くらい続けていて、今後も続けていくのかと思うと不安です。 なぜなら、人間はやはり夜寝るようにできていると聞いているからです。 でもどうなんでしょうか。 夜間働いていても体を壊すとは限らないものなのでしょうか。 6年も続いているのだから、意外と体に合っているのでしょうか。 いろんなご意見お願いします。

  • 夜型から朝方へもどすには?

    5ヶ月ほど前に病気になり、仕事を辞めてから生活が徐々に夜型になり、今では、3時4時にならないと眠くなく、午前中は、ずっと寝ている状態です。体調のほうも段々と良くなってきているので、元の朝方の生活に戻し、仕事を見つけたいと思うのですが、朝早く(8時頃)起きると、どうしても午後眠くなってしまい、夕方にかけて1・2時間寝てしまいます。そうすると、また夜中まで眠れなくなってしまいます。 このスパイラルから抜け出したいのですが、何か良い方法は、ありませんか? ちなみに大晦日から元旦にかけてずっと起きていたのですが、(新年早々朝方に戻すつもりで)元日23時には、就寝できましたが疲れていたのか2日は、11時の起床で失敗しました。 ご意見よろしくお願いします。

  • ランチ後の眠気対策

    平日のお昼休み、ランチを食べた後に必ず眠くなってしまいます。 ある程度は仕方ないと思いますが、仕事の効率が落ちてしまう為、 何か対策はないかと探しています。 今の対策としては、ガムを噛む、コーヒー等のカフェインを取る、 トイレに立ち少し歩く、どうしてもダメな時は近くのコンビニへ行く。などです。 他に何かいい方法はないでしょうか? アドバイスお願いします。